Здорове харчування |
5 хитростей, как обмануть аппетит |
Середа, 04 квітня 2012 |
Во время диеты очень часто возникает желание отведать чего-нибудь запретного: сладкого, мучного, жирного или соленого – именного того,что и привело тебя к увеличению веса. Что же делать, чтобы справиться с пищевыми соблазнами? Альтернатива вредному, калорийному и опасному для фигуры всегда есть. Совет первый: Если хочется сладкого Съешь ягоды, фрукты, или сухофрукты. Это те же конфетки и шоколадки, только натуральные, не менее вкусные, но куда более полезные. Они богаты витаминами, антиоксидантами, укрепляющими иммунитет, и клетчаткой, которая позволяет дольше чувствовать себя сытой. Другой вариант: медленно выпей стакан нежирного молока (обычного, соевого или топленого), как только захочешь полакомиться. Хорошая порция протеинов подавляет желание съесть что-нибудь сладкое. Совет второй: Если хочется стряпни Прибегни к маленьким хитростям. Например, щедро добавленная в печеное яблоко корица придаст блюду вкус шарлотки, но при этом в десерте будет всего около 90 ккал, а не 360, как в куске пирога. Совет третий: Если хочется жирного
Совет четвертый: Если хочется соленого Отведай банан или миндаль. Эти продукты богаты калием, который помогает усмирить желание попробовать солененького. Совет пятый: Если хочется мороженого
Журнал о красоте и здоровье LadyHealth ( 1 Голос )
|