Эксперты назвали продукты для здорового рациона

 

Главным источником жиров, витаминов, минералов и полезных веществ является мясо говядины. Пищевая ценность этого продукта кроется в мышечной ткани, которая содержит специальное вещество для насыщения нашего организма жирными кислотами и витаминами D, А, Е.

В обязательный список нашего меню полезных продуктов нужно включать рыбу, морепродукты и миндаль.

 

Миндаль – это здоровое дополнение к диете не только для больных сердцем, но и к любой диете. Он особенно полезен для пациентов, страдающих от гипертонии. Миндаль является отличным диетическим источником белка, но и не содержит холестерина. Витамин Е, который обладает мощными антиоксидантными свойствами, также присутствуют в миндале. Она также является неплохим источником магния, его здесь больше, чем содержится в шпинате.

 

Миндаль богат на самом деле жизненно важными минералами и витаминами. Он содержит цинк, медь, марганец, железо и небольшие количества рибофлавина и тиамина. Здесь содержание кальция и клетчатки выше, чем в любых других орехах. Миндаль, хотя с высоким содержанием жира, как и все другие орехи, содержит моно-насыщенных жиров, которые считаются здоровыми.

 

В дополнение к включению миндали в собственный рацион, есть и другие диеты и практики, которым вы должны следовать. Убедитесь, что у вас не избыточный вес, и если вы, работаете, над тем, чтобы снизить вес и артериальное давление, кальций, калий и магний являются абсолютно необходимыми для управления кровяным давлением. Все эти минералы и другие необходимые витамины расположены в овощах и фруктах.

 

Жирная рыба также является здоровым продуктом, поскольку она содержит множество здоровых жиров. Включите ее в свое меню, но употребляйте в меру. Избегайте жирной пищи. Постное мясо и птица также можно, но в меру.

 

Молочные продукты являются неплохим источником кальция, но контролируйте потребление, поскольку они также с высоким содержанием жиров. Переключите на обезжиренное молоко и обезжиренные молочные продукты. Соевые бобы являются хорошим диетическим источником.

 

Избегайте всех обработанных и рафинированных продуктов, нездоровой пищи и жареных блюд.