Диетологи раскрыли секреты здорового завтрака

 

Каждый человек, хочет быть здоровым и оставаться заряженным энергией как можно дольше. Самое главное правило, для того кто хочет оставаться бодрячком как можно дольше времени и не наносить вред своему здоровью должен хорошо завтракать.

 

Многие конечно привыкли выпивать всего лишь чашку кофе и убегать на работу. Что однозначно не правильно. 

 

Одним из самых распространенных правильных и полезных завтраков является овсяная или гречневая каша, именно она может зарядить человека энергией. Именно этот завтрак можно разнообразить фруктами, ягодами, орехами, а так же добавить немного масла. Но так как не все люди любят сладкое, можно добавить немного сыра или зелени, все на ваш вкус. 

 

Лучше всего брать овсяные хлопья крупного помола, именно они содержат в себе наибольшее количество пищевых волокон и питательных веществ. В то время как в кашах, так называемых «минутка» огромное количество сахара и быстроусвояемых углеводов, что не есть хорошо. 

 

Гречневую кашу можно варить как с утр, так и запаривать водой или молоком с вечера, а далее отправлять на ночь в холодильник. Утром же добавить ваши любимые фрукты/овощи и все, ваш завтрак готов. 

 

Но если же вы не поклонник каш, то на помощь вам придет омлет и множество его исполнений, по данным статистик именно омлет с помидорами и сыром является самым популярным из всех видов приготовления яиц. Так же есть вариант «воздушного» омлета. Способ его приготовления очень прост, достаточно отделить белок от желтка, добавить в белок немного молока и взбить до пиков. После выложить получившуюся массу в сковороду и как только белки перестанут прилипать к лопатке вылить сверху желтки и накрыть крышкой, немного пропарить и все готово. 

 

Самое главное, возьмите себе в привычку, что завтракать- необходимо. Именно пропуск завтрака вводит организм в стресс. Если не позавтракать с утра, то к вечеру ваш организм будет требовать в разы больше, что в последующем влияет на переедание. А кушать на ночь – вредно. Это влияет на набор веса. По мнению диетологов - завтрак самый необходимый прием пищи.