Секреты красивой фигуры звезд

Неділя, 02 травня 2010

Рене Зельвегер (на фото) качает пресс, поднимая корпус из положения лежа, чтобы поддерживать в тонусе мышцы живота и ягодиц. Она буквально вылепила свою собственную фигуру. Рене предпочитает одежду, которая подчеркивала бы затраченные ею усилия. Юбки, облегающие бедра и сужающиеся книзу, подчеркивают ее талию и не скрывают стройные ноги.

Все знают, что Рене Зельвегер набрала около десяти килограммов для того, чтобы сыграть главную роль в фильме «Дневник Бриджет Джонс». Потом, стремясь от них избавиться, она в больших количествах пила воду и сидела на диете с высоким содержанием белка. Рене ела фруктовый салат на завтрак, зеленый салат на обед и жареную рыбу на ужин.

Американская певица Бритни Спирс устраивает себе короткие тренировки, используя свой диван.

1.Лечь на диван, колени согнуты под прямым углом. Руки положить на живот. Втянуть мышцы брюшного пресса и вдавить в диван поясницу. Поднять вверх согнутую правую ногу. Левую руку вытянуть поперек тела и надавить ею на правое колено, преодолевая сопротивление ноги. Задержаться на 6 секунд, расслабиться. Повторить трижды, затем то же самое - в другую сторону.

2. Упражнение для бедер и ягодиц. Встаньте спиной к дивану, ноги на ширине плеч. Втянуть живот. Медленно согнуть ноги, наклоняя корпус вперед (спина остается прямой) и отставляя назад ягодицы - как будто вы собираетесь сесть. В последний момент, почти коснувшись поверхности дивана, снова выпрямите ноги, отталкиваясь пятками и сжимая мышцы ягодиц. Повторить 15 раз.

Гвинет Пэлтроу сохраняет стройную фигуру с помощью йоги. Позы (асаны) можно выполнять везде. Йоге Гвинет обязана своей очаровательной грациозной походкой.

Мэрайя Кэри заявляет, что она затрачивает массу энергии, танцуя на сцене. Концерты заменяют ей занятия в спортзале.

Бейонси Ноулз танцует в течение тридцати-сорока пяти минут каждый день и с ошеломительным усердием качает пресс, поднимая корпус из положения лежа пятьсот раз. Свою жизненную энергию она повышает с помощью воды, которую пьет в больших количествах. Она любит демонстрировать свои великолепные ноги на сцене и поэтому в программу упражнений включает двадцать махов ногами, которые она выполняет с гантелями массой 2,5 кг в руках.

Риз Уизерспун выполняет упражнение с теннисными мячиками, чтобы расслабить мышцы после тяжелой тренировки. Можете воспроизвести это упражнение дома и делать его в конце трудового дня, проведенного за рабочим столом.

1. Крепким скотчем скрепите два теннисных мячика и ложитесь на мат или на ковер.

2. Подложите мячики под спину. Катайтесь по ним вверх-вниз, при этом мячики должны находиться по разные стороны от позвоночника. Из такого перекатывания получится чудесный массаж, который к тому же устранит отложения солей под кожей.

Сара Чок предпочитает спортзалу пешие походы. Она заявляет, что пеший туризм — это намного более комфортный спорт, чем тренировки в переполненных спортзалах под громкую музыку. Кроме того, походы укрепляют мышцы ног.

Кэтрин Белл некогда ходить по спортзалам. В дни студийной работы она в перерывах выскакивает минут на десять на улицу, чтобы побросать мяч в корзину. Кэтрин здорово выкладывается на этих тренировках и чувствует после них прилив свежих сил.

Ребекка Ромиджн-Стамос утверждает, что ее любимое занятие — плавание, особенно вольным стилем.

Сара Джессика Паркер катается на велосипеде в Центральном парке и поддерживает постоянный вес, принимая пищу в небольших количествах пять — семь раз в день. Она живет в Нью-Иорке и везде ходит пешком. Чтобы получить максимальный результат от ходьбы, Сара Джессика при каждом шаге сжимает ягодицы. Она считает, что если есть возможность совершать прогулки, то заниматься в спортзале необязательно.

Кристина Эпплгейт носится на велосипеде и поддерживает свой жизненный тонус апельсиновым соком.

Дженнифер Лав Хьюит любит заниматься кикбоксингом, так как этот вид спорта укрепляет все мышцы тела и заряжает ее энергией.

Джулия Робертс позволяет себе съесть много только один раз в день — на завтрак. Она с упоением танцует и бегает трусцой. Любимое блюдо Джулии — большая печеная картошка с нежирным домашним сыром, свежей зеленью и заменителем масла.

Джейми-Линн Сиглер из сериала «Клан Сопрано» выполняет махи ногами, сохраняя таким образом стройность бедер. Она делает махи, когда чистит зубы, когда учит тексты и даже когда стоит на пешеходных переходах, ожидая зеленого сигнала светофора. Джейми-Линн удалось победить анорексию, и теперь она уверена в том, что сможет сохранить нормальный вес.

Модель и актриса Ребекка Ромиджн-Стамос так ненавидит упражнения для мышц живота, что качает пресс сразу по двести раз три раза в неделю.

Лягте но спину, руки за голову. Поднимите плечи, вытяните левую ногу, поднимите к груди правое колено и коснитесь им левого локтя. Замрите в этой позе и досчитайте до трех. Проделайте то же самое с коленом другой ноги. Повторяйте упражнение не больше пяти-десяти раз, особенно первые дни.

Звезда сериала «Ангел» Каризма Карпентер любит здоровую пищу, особенно домашний сыр. Она поддерживает тонус своего организма, активно играя в теннис.

Дженна Элфман объясняет красоту своей фигуры тем, что берет уроки балета три раза в неделю, пьет десять стаканов воды в день, не ест сахара и спит по девять часов в сутки.

Модель и актриса Лорен Хаттон заявляет, что не отличается дисциплинированностью в своих занятиях спортом. Дома она выполняет несколько упражнений не дольше десяти-пятнадцати минут, а на улице всегда ходит быстрым шагом.

Проблема Дженет Джексон заключалась в том, что певица любила поесть, особенно в кафе и ресторанах. Она даже признается, что когда-то боролась с булимией и анорексией. Ее внешность разительно изменилась, когда Дженет переключилась на вегетарианскую диету, начала бегать, качать пресс и занялась боксом.

Кэтрин Зета-Джонс также помогают сохранить фигуру физические упражнения. Помимо занятий в тренажерном зале (к которым звезда относится без фанатизма), она играет в гольф.
Источник: beautyinfo.com.ua

( 0 Голосів )

< Попередня		Наступна >