10 советов, как не переедать

 

В борьбе за фигуру мы прибегаем к различным средствам - правильному питанию, диетам, спорту. Но все же основным является главное правило - не переедать!

 

Рассмотрим 10 рекомендаций, которые могут вам в это помочь.

 

1. Вода. Перед едой необходимо выпить 1-2 стакана воды, вследствие чего вы употребите в пищу меньше, чем обычно. Во время и сразу после еды не следует пить большое количество воды, может произойти нарушение питания.

 

2. Необходимо проводить разгрузочные дни. Удачным и эффективным будет проводить один разгрузочный день в неделю.

 

3. Измените образ жизни, смените пассивный отдых на активный.

 

4. Не ешьте от скуки или безделья, а только тогда, когда вы испытываете чувство голода.

 

5. Пищу нужно употреблять мелкими порциями, но регулярно. Желательно в одно и тоже время.

 

6. Ешьте за 3 часа до сна. Постарайтесь выработать у себя привычку НЕ есть перед сном. 

 

7. Не увлекайтесь экзотическими продуктами. Старайтесь употреблять продукты, характерные для вашей местности.

 

8. Тщательно пережевывайте пищу. Не стоит спешить и проглатывать большие куски пищи, старайтесь долго пережевывать пищу.

 

9. Спорт. Очень важно заниматься различными видами спорта, пусть это будет обычная гимнастика или та же зарядка, главное движение!

 

10. Любите себя. Если вы недовольны и испытываете неприязнь к самому себе, вы будете так скажем, «заедать» все свои психологические проблемы, что может плохо сказаться на вашей фигуре.