Здорове харчування |
Как сбросить вес без вреда для здоровья |
Субота, 07 січня 2012 |
Многие задают себе вопрос: каков мой идеальный вес? Для ответа на этот вопрос существуют специальный таблицы. Но, если Вы уже знаете свой нормальный вес, то стоит поговорить о том, как его сохранить.
Для сохранения фигуры стоит ограничить себя в сладком. Для здорового взрослого человека норма сахара в день не должна превышать 6-7 ч. ложек или 55-60 гр. Если человек подвержен полноте, то норма снижается до 4 ч. ложек в день. Особенно должны быть осторожны любители сладкой воды типа «Пепси», «Фанты», ведь в бутылке такой воды содержится около 40 гр. сахара. Злоупотребление солью также вредно. Необходимое количество соли для взрослого человека в сутки – 13-15 гр. Но стоит помнить, что соль содержится в хлебе и продуктах. По этой причине, чтобы сбросить вес, нужно уменьшить потребление соли в 2 раза, т.е. при приготовлении пищи необходимо использовать 5-6 гр. соли. Не употребляйте селедку, соленые огурцы, помидоры, брынзу, грибы и консервы.
В полной мере откажитесь от употребления алкогольных напитков, ведь 50 гр. водки содержит 120 килокалорий. Стоит помнить, что алкоголю требуется немалое количество пищи. Журнал женского здоровья LadyHealth
( 0 Голосів )
|