Врачи рассказали, как набрать вес

 

Похудеть куда более легко, чем поправиться. Именно так считают уж слишком утонченные девушки. Поправиться худышкам действительно нелегко, но кто сказал, что это невозможно?

Тысячи квалифицированных диетологов, тренеров и медиков готовы поспорить о том, можно ли поправиться худышкам.

 

Во-первых, следует выяснить так ли уж необходимо набрать вес. Если ваша худоба ничто иное, как дар природы, а не результат диет и физических нагрузок, то может быть стоит задуматься о том, сколько сил тратят на достижение ваших данных другие?

 

Девушек худоба беспокоит больше всего из-за маленького размера груди и незначительного объема бедер. Мужчины стремятся набрать массу тела, чтобы обрести более мужественный вид.

 

Как поправиться худым?

 

Чтобы прибавить недостающий вес следует питаться не только более калорийно, но и чаще чем три раза в день. Измените свой рацион на более калорийный. Покупайте более жирную сметану, масло. Добавляйте эти продукты в каши и супы. За один прием пытайтесь потребить немного больше пищи, нежели обычно. Сделайте упор на свежевыжатые соки, потребляйте много разных фруктов. Если любите сдобные булки, замените ими хлеб.

 

Перекусывайте в течение дня орешками или сухофруктами. Не следует постоянно, что-то жевать, но если к пятиразовому питанию добавить несколько перекусов, то сможете добиться желаемого результата.

 

Очень сложно поправиться вегетарианцам. В мясе содержится огромное количество белка, а рыба и морепродукты богаты на минеральные вещества и витамины группы В.

 

Гонясь за количеством, не забывайте о качестве питания. Даже у худышек бывает целюллит и прочие нежелательные результаты несбалансированного питания.

 

Чтобы поправиться худым также следует заниматься физическими упражнениями. Упражнения помогут вызвать хороший аппетит и нарастить мышечную массу. Нарастить массу тела можно также употребляя пищевые добавки или обычный комплекс витаминов.

 

Важно знать, что толстеть нужно не больше чем на 1 кг в неделю, чтобы организм испытывал стресс. И главное в этом деле, что? Правильно, не переборщить. Прибавляя в весе главное, вовремя остановиться, иначе придется ставить себе совершенно другие задачи. А «прыжки» в весе для организма так же плохо сказываются, как и недостаток питания.

 

Прежде, чем стремиться набрать вес и пробовать все методы для достижения желаемого результата, не лишним будет обратиться к человеку, чья профессия обязывает следить за здоровым весом. Поход к диетологу лучшее решение проблемы худобы. Специалист подскажет вам не только, как правильно набрать вес, но и более комфортно для вашего организма.

 

Проблема как набрать вес, поправиться волнует меньшее количество людей, нежели проблема похудения. Если вы от природы худоваты, может стоит отнестись к этому по-философски и не думать о том, идет ли вам худоба, а поразмыслить как преподать себя в лучшем свете? На самом деле кушать то, что нравится и не страдать от избытка веса не меньшее счастье, чем красоваться перед зеркалом красавицам с пышными формами.