Врачи назвали фрукты, способствующие похудению

Многие знают, что фрукты очень полезны, но не знают,как правильно их употреблять: до или после еды? Когда польза от них будет максимальной?

 

На самом деле те фрукты, которые вы употребляете в пищу должны быть съедены в правильное время. Это поможет избежать неприятностей с желудком и кишечником, а так же устранит такие проблемы, как повышенное газообразование и несварение.

Итак, вот несколько правил употребления фруктов:

 

1. Ни в коем случае не употребляйте фрукты на полный желудок,особенно после плотного обеда или ужина, употребления жирной пищи.Они вызовут брожение и затормозят переваривание пищи, вы можете почувствовать дискомфорт.

Из этого следует следующее правило:

2. Фрукты лучше употреблять за 30-40 минут до еды или через 2-3 часа после.А тем кто особенно следит за фигурой лучше употреблять их вместо одного основного приема пищи.

3. Почти все фрукты лучше употреблять в первой половине дня,тогда они дадут хороший старт вашей пищеварительной системе,и зарядят вас бодростью на весь день.Но есть и такие фрукты, которые можно есть в любое время ,даже вечером, например сливы.Употребите их за 2-3 часа до сна и ваш желудок скажет вам спасибо.

4. Полезнее всего "сезонные" фрукты. Сейчас, когда любой,даже экзотический фрукт можно купить круглый год, нужно следить за сезонностью фруктов, тогда из них вы получите максимум витаминов и полезных веществ.Так называемые, "лежалые" фрукты, уже успели растерять большую часть своей пользы.

 

Вот несколько нехитрых правил, чтобы получить максимальную пользу от употребления фруктов. Наслаждайтесь их вкусом и пользой круглый год, и тогда организм ответит вам крепким иммунитетом, легкостью и хорошим самочувствием!