Здоровое питание

5 продуктов против депрессии - советы диетологов

19.07.2016 Печать E-mail
овощи
 
В современном мире все чаще актуальной проблемой человечества становятся различные заболевания, которые имеют свойство очень быстро прогрессировать и тяжело поддаются лечению.
Одной из таких болезней является депрессия: продолжительное отсутствие настроения, упадок сил, чувство беспомощности и ненужности, чувство одиночества, потеря интереса к окружающему миру. Но мало кто знает, что существуют природные антидепрессанты, которые помогут справиться с депрессией без вреда для организма.
 
1. Картошка
 
Картофель является не только очень вкусным овощем, но и не менее полезным, с очень большим количеством витамина В6.
Недостаток этого витамина способствует развитию депрессии, поэтому его необходимо обязательно восполнять.
 
картофель
 
2. Шпинат
 
Серотонин является нейромедиатором, который помогает нам чувствовать себя счастливыми. Шпинат содержит в себе триптофан, который увеличивает уровень серотонина в нашем организме, тем самым дает человеку почувствовать себя лучше. Также шпинат богат высоким содержанием фолиевой кислоты, которая способствует повышению уровня серотонина в мозге.
 
шпинат
 
3. Орехи кешью 
 
Орехи Кешью обладают высоким уровнем триптофана, который помогает увеличить объем серотонина в организме.
 
кешью
 
4. Ягоды
 
Зачастую, из-за постоянной активной работы и занятости, наше тело быстрее изнашивается, подвергается воспалительным процессам. Ягоды содержат в себе большое количество полифенолов, которые обладают мощным противовоспалительным действием и помогает нашим органам восстанавливаться.
 
ягоды
 
5. Авокадо
 
Авокадо содержит триптофан, фолиевую кислоту и Омега-3. 
Омега-3 является одной из важнейших жирных кислот, которая регулирует нейротрансмиттеры мозга.
 
авокадо

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости