Здорове харчування

Овсянка - полезные свойства для похудения

Понеділок, 27 червня 2016 Друк
овсянка, похудение
 
Применение овсянки для похудения является одним из известнейших способов сбросить лишние кг. Применять овсянку можно используя овсяную диету, разгрузочные овсяные дни или же просто включить овсяную кашу в повседневный рацион питания.
 
Теперь немного подробнее об эффективности и специфике всех этих способов использования овсянки для похудения.
Если вы решили всерьез сбросить несколько кг и одеть любимую одежду в кратчайшие сроки, то естественно самым быстрым вариантов в данном случае будет овсяная диета.
 
Овсяная диета для похудения является достаточно жесткой низкокалорийной монодиетой, применять которую нужно в течении 5-7 дней. За данный промежуток времени можно избавиться от 3 до 5 кг.
 
овсянка, похудение
 
Ограничения овсяной диеты для похудения:
 
Овсянку готовят только на воде
Запрещены все сухофрукты, кроме чернослива в небольших количествах
Строго запрещено употребления сахара, соли и специй
Алкоголь запрещен в любом виде.
 
На протяжении всей диеты необходимо употреблять только овсянку. Пить можно в неограниченных количествах воду или зеленый чай. Пить лучше не сразу после еды, а в промежутках между приемами пищи. Иногда можно позволить чашечку кофе, для ускорения обменных процессов в организме, однако не чаще чем раз в два дня.
 
Разгрузочные овсяные дни для похудения представляют из себя просто один день из овсяной диеты. Такие дни позволяют почистить кишечник и прийти в норму, например, после праздников. Правила такие же, как и для диеты.
 
Включение овсянки в повседневное питание отличный способ поддерживать себя в форме или активно худеть, если совмещать этот рацион с систематическими физическими нагрузками. Наиболее эффективно есть овсянку утром, тогда организм получает большой запас энергии и есть не хочется достаточно продолжительное время.
 
Овсянка для похудения имеет ряд преимуществ:
Приводит в норму уровень сахара
Улучшает пищеварение
Понижает уровень холестерина в крови
Понижает давление
Влияет на ускорение восстановление клеток в организме
Выводит вредные шлаки и токсины

( 2 Голосів )