Врачи назвали продукты, которые помогут похудению

 

Ни для кого не является секретом, что для того, чтобы избавиться от лишнего веса мало только начать заняться фитнесом. Кроме этого нужно еще и придерживаться диеты. При этом не обязательно просто голодать целыми днями.

Питаться в любом случае надо, просто нужно заменить некоторые продукты для того, чтобы потреблять меньше калорий.

 

Продукты для похудения

 

О том, какие продукты можно заменить вам расскажет эта статья.

 

• Начнем, пожалуй, с завтрака. Все знают, что завтрак – это самая главная еда за целый день, и что она должна быть питательной. Но при этом вы же не будете утром есть жареную картошку. Она не только не питательно, но в ней еще и содержится большое количество жиров, которые создают тяжесть в вашем желудке. Поэтому многие утром предпочитают сделать себе хлеб с маслом и выпить чай. Это вполне достаточно для того, чтобы насытиться и чувствовать себя целый день хорошо. Как можно тут уменьшить количество потребляемых калорий, вы спросите? Все очень просто. Попробуйте намазать утром себе не хлеб не масло, а авокадо.

 

Масло на порцию – 102 калории, авокадо на порцию – 24 калории.

 

Как видите, разница действительно есть, и существенная. Кроме того, что в авокадо содержится намного меньше калорий, нельзя не сказать о том, что в нем есть еще очень много полезных минералов и витаминов, которых в сливочном масле просто нет. Авокадо положительно влияет на работу сердца и борется с лишним жиром.

 

• Гамбургер – это еда, которую любят абсолютно все. Попробуйте вместо булочки положить обычный салат латук.

 

1 булочка – это 160 калорий, 2 лист салата латука – 10 калорий.

 

Удивительная разница, не правда ли? Причем совершенно не имеет значение, что вы положите во внутрь, мясо или овощи, в любом случае конечный продукт будет обладать меньшим числом калорий, чем если он был бы сделан с булочками. Кроме того, давно было доказано, что салат латук очень эффективно борется с лишними калориями.

 

• Грибы вместо мяса. Помимо того, что мясо содержит в себе много калорий, оно еще и очень тяжелое для желудка, поэтому рекомендуется есть его в меньших количествах, а на время фитнеса вообще заменить грибами.

 

В 3 унциях даже постной говядины содержится примерно 218 калорий, в то время как целая чашка мелко нарезанных белых грибов содержит всего лишь 21 калорию.

 

Как видите, разница действительно просто невероятная. Были проведены исследования, которые показали, что помимо того, что в грибах содержится меньше калорий, чем в мясе, так еще и они вызывают такое же чувство насыщения, как меньшая порция мяса.

 

• Очень часто в качестве гарнира на ужин домохозяйки любят готовить рис потому, что считают, что в нем содержится мало калорий, и он не тяжелый для желудка. Однако, это мнение ошибочно. Рис, как и макароны, с ним запросто можно переборщить. А это в свою очередь может привести к тому, что в организме начнет появляться лишний жир. Так почему бы для того, чтобы этого избежать не приготовить на ужин вместо риса просто овощи. Отличным вариантом станут кабачки, или те же грибы, или шпинат.

 

В стакане уже вареного риса содержится 242 калории, в то время как в целой чашке нарезанных кабачков всего лишь 21. Таким образом, вы и чувство голода не будете ощущать, и при этом плотно покушаете вечером.

 

Как видите, сидеть на диете – это не обязательно означает, что вы совсем ничего не должны есть. Можно просто заменить некоторые продукты, которые вы потребляете ежедневно, и сами заметите, как быстро начнете терять вес, при этом насыщая свой организм необходимыми витаминами.