Названы продукты, которых следует избегать

 

Большинство из нас знакомы с типичными ответами - это нельзя кушать, то можно, но наверняка многие не задумывались о причине, почему одни продукты могут быть полезными, а другие нет. Эксперты по питанию подскажут, какую пищу все-таки необходимо избегать и почему.

 

Хот-доги, бекон, и сосиски. Эти обработанные мясные продукты лучше оставить для особых случаев (футбольный матч, пикник), так как они при частом их употреблении, по недавним исследованиям, приводят к болезням сердца и раку. Как и в любой обработанной пище, необходимо следить за содержанием натрия на этикетке. Его следует ограничить в питании 2300 мг в день, особенно старшему поколению, гипертоникам и тем, у кого не здоровые почки.

 

Маргарин. Этот продукт, содержащий в себе транс-жиры, увеличивает уровень плохого холестерина, приводит к заболеваниям сердца. Им в основном богата заводская выпечка, консервы. Поэтому не пренебрегайте маслом во время домашней выпечки, что поможет вам испечь очередной тортик более полезным в пищевом составе. Так как масло богато насыщенными жирами, что гораздо полезнее для здоровья

 

Обработанная выпечка. Магазинные кексы, пирожные, торты, печенья, содержат много консервантов, химических веществ и не слишком вкусны. Лучше отдайте предпочтение настоящим сладким десертам или закускам (фрукты, овощи, постные рыба и мясо). 

 

Как сделать иным вкус «плохой» еде. Конечно, мы все привыкли, покупать готовые блюда в супермаркетах, экономя при этом время. Но чтобы, на самом деле, прийти к здоровой пище, диетологи советуют постепенно адаптировать свой организм к приему нужной еды.

 

Не ленитесь готовить сами, разбавляйте плохие продукты с полезными, до полного их искоренения на столе. Например: "Вы любитель соленых орехов, но они противопоказаны вам, смешайте в одинаковой пропорции их с простыми орешками, и так постепенно выработается привычка, к тому, что вы реже всего употребляете”.

Помните о частоте и количестве нездоровой пищи, когда вы себя можете побаловать ей.