Врачи рассказали о полезных свойствах ржаных отрубей

 

Сегодня уже ни для кого не секрет, что ржаные отруби очень полезны для здоровья. Однако не все знают, чем именно, поэтому мы решили расширить информацированность читателей в этом вопросе. 

 

Итак, ржаные отруби: 

Также отруби рекомендуются при диетах, так как они являются низкокалорийным продуктом (220 ккал на 100 граммов) и при этом отлично борются с чувством голода и помогают усмирить повышенный аппетит. Благодаря высокому содержанию полезных веществ диета с отрубями позволяет бороться с лишними килограммами щадящим способом, в отличие от любых других разгрузочных диет, в течение которых организм страдает от нехватки множества микроэлементов.

 

Лечебные свойства ржаных отрубей

 

Клетчатка способствуют лечению и предупреждению многих заболеваний, например, атеросклероза, ожирения, дисбактериоза, гастрита, а также болезней печени, поджелудочной железы, желчного пузыря, а также рака толстой кишки.

 

Растительный белок насыщает организм аминокислотами. Витамин Е предотвращает онкологические заболевания, а также защищает организм от преждевременного старения. Витамин В, магний, калий и железо необходимы мышцам, а также сердечно-сосудистой системе и мозгу.

 

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и 6 оказывают антиоксидантный эффект, поддерживают функционирование мозга и сердца и способствуют снижению уровня холестерина в крови. Йод необходим для щитовидной железы.

 

Как правильно применять ржаные отруби?

 

Важно понимать, что отруби – не лекарственный препарат, а продукт, который может дополнить рацион различными полезными веществами. Для того чтобы они оказывали положительный эффект, необходимо правильно их применять:

 

Отруби лучше всего вводить в рацион вместе с молочными или кисломолочными продуктами. В сутки их можно съедать не более 65 граммов, а также следует помнить, что эффективности от применения отрубей можно достигнуть только лишь вкупе с обычной водой, которую нужно выпивать не менее 2 литров в день;

 

Для лечебных целей, например, чтобы очистить кишечник, необходимо съедать 2 столовые ложки отрубей за 15 минут до еды. Такая процедура, проводимая в течение 3 месяцев, способна надолго избавить от запоров, а также вывести все вредные вещества из организма;

 

Применять отруби можно также в виде отвара. Для этого необходимо залить литром воды 200 граммов ржаных отрубей, довести до кипения и варить в течение 40 минут. Получившийся напиток рекомендуется принимать по полстакана 3 раза в день за час до приема пищи.

 

Польза отрубей очевидна, но не следует воспринимать их как панацею от всех болезней. Но правильное их употребление может способствовать поддержанию здорового функционирования организма, предупреждению многих заболеваний, а также постепенному снижению веса.