Здоровое питание

Ученые рассказали, сколько нужно употреблять фруктов и овощей ежедневно

29.01.2016 Печать E-mail
фрукты, овощи
 
Кто-то слишком сильно любит фрукты, а кто-то терпеть не может овощи. Но как бы там не было, определенную медиками норму даров природы следует съедать ежедневно, если хочется иметь крепкое здоровье.
 
Эксперты подсчитали,  что программа-минимум, которую нужно соблюдать, чтобы насытить организм всем необходимым, - это пять порций овощей и фруктов в день. Причем, за овощами преимущество, так как в целом овощи полезнее фруктов в четыре раза.
 
В среднем, одна порция - это: один большой помидор, несколько ягод клубники, два-три соцветии брокколи, чашка овощного салата, средняя морковь, стакан 100-процентного сока с мякотью, 3 столовые ложки с верхом зерен кукурузы или горошка.
 
«Пять порций овощей и фруктов для взрослого человека – это примерно около 400 граммов», - поясняют эксперты.
 
Впрочем, некоторые специалисты считают, что эта норма занижена, и фруктов и овощей (особенно зеленых, наряду с листовыми салатами), следует потреблять больше.
 

( 3 Голосов )
 
Loading...
 
Новости