Правила рациона для красивых и здоровых волос

 

Красота и здоровье волос зависят не только от наследственной предрасположенности. Значительную, если не основную роль в этом вопросе играет правильно подобранное питание.

 

Поскольку волосы состоят на 97% из кератина (белкового вещества), в свой ежедневный рацион нужно включать богатую белками пищу. Это могут быть креветки, свежая рыба, птица, говядина, творог, сыр, орехи. 

 

Содержащую белок пищу всегда лучше сочетать не с макаронами, кашами или картошкой, а со свежими салатами и зеленью.

 

Для того, чтобы волосы всегда были здоровыми и красивыми, нужно соблюдать специальную обогащенную витаминами диету. Если волосы редеют и выпадают, то помимо косметических процедур в виде масок и бальзамов, рекомендуется как можно чаще есть продукты содержащие витамины группы В (мясо, бобовые, дрожжи, крупы), кремний (поджаренный хлеб, злаки, клетчатка фруктов и овощей), серу (яйца, молоко), цинк (мясо, печень, креветки, твердые сорта сыров), укрепляющий волосы и улучшающий их рост.

 

Как и при любой другой диете, рекомендуется ограничить, а еще лучше полностью исключить употребление различных пряностей, консервов, полуфабрикатов и сладостей. 

 

Для того, чтобы такое питание отразилось на росте и красоте волос потребуется некоторое время.