Питание после диеты - как сохранить результаты?

 

С большим трудом, нередко путем физических и моральных истязаний, сброшены лишние килограммы. Но, как известно, похудение – это половина успеха, теперь задача в том, чтобы удержать достигнутый результат.

 

Не мечтайте, что как только диета закончится, вы сможете наесться, и вернуться к обычному режиму питания. Не стоит пребывать в полуголодном состоянии, нужен разумный подход к питанию. Похудевшему человеку требуется меньше калорий, да и объем его порции значительно сокращен.

 

Поддержать свой вес вам помогут физические нагрузки, которые помогут сжигать калории, наращивать мышечную массу и ускорять обменный процесс.

 

Если во время похудения вы придерживались белковой диеты, то по ее окончанию вводите в свой рацион постепенно крупы, овощи и фрукты. Если же ваша диета ограничивала потребление белковой пищи, то рыбные продукты и блюда из мяса, а так же  фрукты и овощи, тоже вводите постепенно.

 

Необходимо по-новому научиться готовить, включить в рацион низкокалорийные блюда с минимальной термической обработкой, исключив жарение.

 

Немаловажно научиться быть свободным от мысли про еду. Избавиться от психологической зависимости помогут занятия спортом, встречи с друзьями, самовнушение и интересные занятия.