Меню разгрузочных дней для очистки кишечника

 

Вы поддались соблазну и перегрузили организм лишней пищей? У вас изжога, чувство тяжести в животе, упадок сил? Чтобы организм не стал вам «мстить», срочно устройте разгрузочные дни.

 

Не надо 3 дня употреблять один и тот же продукт, например, кефир. Такая диета несбалансированна по всем параметрам и может привести только к сильной усталости.

 

В разгрузочные дни легкая, сбалансированная пища принимается часто и небольшими порциями. К тому же, необходимо предусмотреть чередование разгрузочных меню. Это позволит по очереди дать отдохнуть желудку, печени, поджелудочной железе и кишечнику.

 

Примерное меню разгрузочного дня:

 

Преимущество такого рациона в том, что фрукты и овощи почистят кишечник от сора, минимум белков даст передышку желудку и печени, а кисломолочные продукты восстановят микрофлору кишечника.

 

Потребление жидкости в такие дни необходимо довести до 2- 2,5 л. Успешно заменит кофе и чай компот из разваренных печеных яблок – прекрасный сорбент для кишечника.

 

Для проведения разгрузочной терапии выберите день, когда вы наверняка будете находиться в спокойной обстановке и гарантировано лишены ненужных нагрузок.

 

Категорически запрещается проводить разгрузочные дни во время беременности, при наличии патологии печени и почек, при сахарном диабете 1- го типа.