Как правильно составить рацион в теплый сезон?

 

Когда на улице тепло и ярко светит солнце, люди больше времени проводят под прямыми солнечными лучами, много двигаются, и соответственно, потеют активнее, нежели в холода. Подобный всплеск сезонной активности отражается на всех процессах организма.

 

Вы замечали, что именно летом иногда весь день, что называется, кусок в горло не лезет, а вечером резко возникает желание опустошить весь холодильник? Кроме того, из-за повышенной температуры окружающей среды человек постоянно испытывает чувство жажды, и многие из традиционных прохлаждающих напитков не способны ее утолить.

 

Большинство современных жителей мегаполисов плохо переносят летний зной, и одна из причин этого ухудшения самочувствия – неумение прислушиваться к собственному организму.

 

Каждому сезону особый режим!

 

Как помочь своему телу без потерь пережить теплый сезон, как правильно питаться в весенне-летний период? Главное правило летнего меню – больше жидкости. Но напитки нужно выбирать с умом – консервированные соки и газированная вода содержат большое количество сахара и химических добавок.

 

Идеальный вариант летнего питья – обычная негазированная вода или натуральный (собственноручно заваренный) чай. Несмотря на высокие уличные температуры, напитки стоит употреблять без добавления льда, умеренно охлажденными по желанию.

 

Основу летнего рациона должны составлять свежие овощи и фрукты. Если имеется желание избавиться от нескольких лишних килограмм, предпочтение стоит отдать салатам, заправленным лимонным соком и растительными маслами. Если же с фигурой все в порядке, лакомиться можно любыми дарами природы, но не забывайте о том, что мясистые сладкие фрукты могут вызвать чувство жажды.

 

Как питаться летом для того, чтобы похудеть? Летние месяцы – это отличное время для того, чтобы сесть на диету и заняться спортом. Если же к столь кардинальным изменениям своего режима вы пока не готовы, можно начать с малого – исключить жирное и мучное, уменьшить потребление соленой и острой пищи. Завтрак должен быть сытным и полезным, отличным вариантом для этого приема пищи являются различные каши, яйца, постное мясо, молочные продукты. В течении дня желательно ограничиваться пищей растительного происхождения, а ужин можно сделать более сытным.

 

Соблюдая несложные правила правильного питания летом, вы не только естественным образом очистите организм и скорректируете фигуру, но и значительно лучше перенесете сезонное повышение температур.