Здорове харчування

Правила здорового образа жизни - диета

Понеділок, 19 січня 2015 Друк
диета
 
Многие мечтают обладать безукоризненной точеной фигурой. Одним из решений проблемы лишнего веса считается диета. Есть различные виды диет, которые включают не только разные продукты, но и длятся разные периоды, позволяя сбросить разное количество килограммов. Есть и жесткие диеты, которые могут быть даже вредны неподготовленному организму.
Решившись сидеть на одной из таких диет, стоит проконсультироваться с врачом.
 
Для многих диета становится образом жизни. Диета как образ жизни подразумевает правильное здоровое питание. Такие системы питания рассчитаны на долгие годы, при этом снижение веса происходит очень медленно; тем не менее, он не возвращается.
 
Здоровое питание – это непростое решение, особенно в наши дни, когда вокруг так много искушений. Тем не менее, основные правила такого питания довольно просты.
 
В первую очередь, нужно пить около двух литров воды в день, не считая чая, компота, сока и других жидкостей. Нежирное мясо и рыбу употреблять только в вареном или пареном виде. В неограниченном количестве можно есть овощи и фрукты, - как свежие, так и тушеные. Можно употреблять любые кисломолочные продукты, жирностью не более 2,5%. Из орехов можно миндаль и фундук, остальные орехи считаются жирными. В больших количествах приветствуется мёд и зеленый чай. Приветствуется раздельное питание.
 
Запрещено употреблять углеводные продукты, жирную и жареную пищу, сахар, алкоголь.
 
На пути к здоровому телу очень важным является здоровый образ жизни. Диета служит лишь помощником в этом нелегком деле. Поэтому ежедневно нужно выполнять несложные физические упражнения, гулять на свежем воздухе.
 
Раз-два в месяц следует делать организму разгрузочные дни. В такие дни можно есть кисломолочные продукты, яблоки и выпивать большое количество чистой воды.
 
Одного-двух дней для разгрузки организма вполне достаточно. Здоровое питание очищает организм, насыщает его витаминами и - самое главное - поддерживает силы и энергию. При этом улучшается обмен веществ, и медленно идет сжигание жировых отложений. Благодаря правильному питанию люди сбрасывают до 15-20 (а то и более) килограммов.
 
Бросать здоровый образ жизни вредно для организма, поскольку будут нарушаться различные функции, и вредные продукты будут наносить урон привыкшему к здоровому питанию организму. 

( 1 Голос )