7 шагов для лечения хронической усталости

Долгий сон – самая частая причина низкой энергии и усталости. Большинство взрослых нуждается в 8 часовом сне каждую ночь. Если Вы спите долго в выходные дни, это – знак того, что Вы не спите достаточно в течение рабочей недели. Если Вы должны вставать рано утром, ложитесь спать пораньше. Ложиться спать даже на 30 минут раньше может иметь огромное влияние на уровень Вашей энергии в течение дня!

 

Уменьшите беспорядок.

Неспособность найти что-нибудь среди неконтролируемых кип бумаг приводит к стрессу. Одежда, которую Вы никогда не носите, бумаги, которые валяются повсюду и бесполезные вещи, которые Вы из чувства вины не можете выбросить, могут вторгнуться в Ваше пространство и испортить Вашу жизнь. Беспорядок вызывает стресс и ослабляет силы. Свалите все ненужные вещи в большом мусорный бак, может, и Вы будете в состоянии дышать легко и иметь больше энергии.

 

Пейте больше воды.

Обезвоживание заставляет Вас чувствовать себя усталыми и раздражительными. Если Вы не хотите пить, это не означает, что Вы пьете достаточно воды. К тому времени, когда Вы почувствуете жажду, будет уже поздно - Вы уже обезвожены. Большинство людей нуждаются по крайней мере в 8 чашках воды в день. Самый легкий способ знать, что Вы пьете достаточно, состоит в в том, чтобы покупать минеральную воду в бутылках.

 

Прогулки.

Сидение весь день может вызвать у Вас чувство одеревенелости и усталости, и также Вы слишком ленивы, чтобы встать, создавая порочный цикл бездеятельности. Сделайте это в привычкой гулять каждый день, и Ваш уровень энергии повысится.

 

 

Поломайте рутину.

Наличие постоянной рутины каждый день высасывает Вашу душу и крадет Вашу энергию. Не позволяйте себе застревать в колеи! Делайте что-то новое постоянно.

 

Посещение друзей.

Изоляция - рецепт плохого настроения и низкой энергии. Даже когда Вы не испытываете желание иметь дело с кем-либо, проводя время с человеком, компанией которого Вы наслаждаетесь, зарядит Вас.

 

Похудение.

Лишний вес вызывает дополнительное напряжение в теле. Даже дополнительные 10 кг тяжело нести. Попытайтесь поднять 10-килограмовый мешок картофеля! Теперь вообразите, что это постоянно с Вами - день и ночь. Если Вы весите больше нормы, Ваше тело должно упорно трудиться, чтобы постоянно нести дополнительные килограммы. Потеряйте лишний жир, и Вы будете чувствовать себя легче и более энергичными.