Расплата за питание перед сном

Все уже наслышаны о том, что есть после 18 часов вредно для фигуры, но ведь порой так сложно отказаться от перекуса перед отходом ко сну, тем более, когда сосет под ложечкой.

Ну так и не отказывайте себе в таких случаях, ведь даже из самых безвыходных ситуациях обязательно находится выход.

 

Вот и в этом случае можно воспользоваться «перевернутой» диетой, предназначенной, как раз, на вечернее время. А о чем конкретно идет речь, мы поговорим ниже.

Суть предлагаемой методики питания заключается в том, что суточный рацион предстоит «перевернуть с ног на голову», то есть, предстоит свести чуть ли не к минимуму калорийность утреннего приема пищи, а вот что касается вечерней трапезы, то она, напротив, по калорийности должна превышать завтрак практически в 3 раза. 

 

Правда и в этом случае существуют временные рамки, ужин должен состояться не позднее 19 часов.

 

Итак, самок время ознакомиться с предлагаемым рационом, представленным в нескольких вариантах:

 

Завтрак может быть таким:

 

1. вариант - Сваренное вкрутую яйцо с ломтиком черного, цельнозернового хлеба, в качестве напитка выступает фреш в количестве половины стакана;

 

2 вариант – фруктовый салат, порция которого составляет 200г, 1/3 стакана кефира;

 

3 вариант – небольшая порция овсяной каши, столовая ложка изюма, 1 стакан молока, и 1/3 фруктового сока;

 

Обеденная трапеза может состоять:

 

1 вариант –омлет из 2-х яиц с овощами, грибами и сыром, 1 свежий болгарский перец, 1 томат, яблоко зеленых сортов;

 

2 вариант – запеченные бобы в количестве 50г, 2 ломтика хлеба, 100г фруктов;

 

3 вариант – овощной бульон, брынза – 25г, цельнозерновая булочка, яблоко или груша на десерт;

 

Вечерняя трапеза может быть следующей:

 

1 вариант – порция фасоли, фрукты – 100г;

 

2 вариант – крупная картофелина, сваренная «в мундире», морковь и капуста в свежем виде, печеные бобы в количестве 60г, 2 стакана кефира.

 

Следуя такой диете, едва ли захочется кушать перед отходом ко сну.

Источник: gen.su