Здорове харчування

Здоровое питание для кормящей матери

Неділя, 09 лютого 2014 Друк
кормящая мамаКаким должен быть рацион здорового питания мамы, кормящей своего малыша? Вы наверняка задавали себе этот вопрос. Ответ на него читайте ниже. Пользуясь знаниями, советами, фактами и рекомендациями, вы поймете, что являетесь не просто любящей мамочкой, но самой замечательной мамочкой на всем свете.
 
Рекомендации, факты, советы и предостережения:
  • Постарайтесь не кушать лук, капусту и шоколад и не пить молоко коровье. Эти продукты вызовут у ребенка колики. Кроме того, и капуста, и лук меняют вкус молока вашего не в лучшую сторону.
  • Как быть с алкоголем? Вообще, конечно, употреблять нежелательно его, но разрешается сто пятьдесят миллилитров вина (легкого) в неделю. Так что можете не бояться его пригубить, если придется.
  • Если любите и обожаете пить чаи травяные – пейте с фенхелем или с ромашкой. Такие чаи – совершенно безопасные чаи. И пить можно их в любом количестве. Даже больше пяти чашечек даже!
  • Солености, копчености и жирности, дорогие мамочки, исключить придется. Сделайте это ради своего чудо – малыша или ради своей чудо-малышки. Ради детей можно пойти совершенно на все.
  • На нервную систему ребеночка очень плохо влияет крепкий чай и крепкий чай. Но это не означает, кофеек и чаек вам нужно не пить совсем. Просто необходимо снижение «крепости» этих напиточков.
  • Ограничьте потребления сладких продуктов (сахар, булочки, виноград, печенье), так как продукты данной категории способны вызвать кишечное брожение. Вы сможете обойтись без сладенького, если представите, что сели на диету.
  • Помните, что эти продукты вызвать могут аллергию у малыша: мандарины, апельсины, раки, арахис, шоколад и креветки. Опять заметили то, что любите? Вздохните глубже, и смиритесь с тем, что продукты эти вам кушать не стоит пока что.
  • В том, что вы пьете магазинные соки, нет ничего плохого. Но специалисты настаивают на том, чтобы вы исключали из списка любимых соков такие как томатный, апельсиновый, яблочный (из красного яблока).
  • Работе вашего кишечника и улучшению «пищеварительных» процессов обязательно поможет сметана, творог или ряженка. Вообще, любые продукты молочные – отличные помощники.
  • Не пейте газированные напитки и минеральную воду. Лучше пейте обыкновенную водичку или родниковую, купленную в магазине. И не огорчайтесь, что вас «лишают» такого удовольствия.
Как быть с обедом, завтраком и ужином? На этот счет, у специалистов, есть свое мнение. Можете к нему хотя бы прислушаться («причитаться»).
 
Меню.
 
Завтрак кормящей мамочки:
 
  • Чай байховый (некрепкий).
  • Каша рисовая (с молоком).
  • Хлеб (немного подсушенный).
  • Немножечко фруктов.
 
Обед кормящей мамочки:
 
  • Мясо (тушеное или отварное, только не жареное!).
  • Хлеб подсушенный.
  • Супчик овощной.
  • Кофе ячменный с молоком.
Ужин кормящей мамочки:
 
  • Рагу овощное.
  • Хлеб (черный).
  • Молоко.
Перед сном заставляйте себя пить простоквашу или молоко кислое.
Источник: ladyeve.ru

( 1 Голос )