Диета Анжелины Джоли для идеальной фигуры

Фигура Анжелины Джоли выглядит великолепно - стройная и подтянутая. Но, чтобы достичь таких результатов, она соблюдает диету, которая сочетает высокий процент потребления углеводов и белков с низким процентом потребления жира.

 

Также Анжелина интенсивно занимается спортом. Углеводы дают энергию для физических упражнений, а белки увеличивают количество мускульной ткани. Всю дневную пищу нужно распределить на пять небольших приёмов в течение дня.

 

Следующие диеты для тех, кто хочет добиться стройности Джоли. Но эти диеты должны идти в комплексе с активными занятиями спортом. Помимо 5 небольших приёмов пищи, в день разрешено съедать порцию фруктов, выпивать 250 мл обезжиренного молока и неограниченное количество воды. Чем интенсивнее Вы занимаетесь спортом, тем больше воды Вам нужно употреблять.

 

Варианты меню:

 

Первый

 

7.00 - 50 грамм пшеницы дробленой и стакан обезжиренного молока

10.00 - 60 грамм свежей клубники + пюре из 1 банана, 1 блинчик и 1 яйцо в мешочек

13.00 - 150 грамм лосося-гриль, 50 грамм горошка, водяной кресс

16.00 - батончик-мюсли 33 грамма, 150 грамм апельсинового сока

19.00 - 130 грамм куриной грудки, приготовленной в фольге с лимонным соком и нарезанными кружочками помидорами, 100 грамм печёного картофеля, 200 грамм рисового пудинга, 60 грамм свежей чёрной смородины

 

Второй

 

7.00 - стакан обезжиренного молока + 125 грамм каши

10.00 - 75 грамм винограда, 1 кусочек (25 грамм) зернового хлеба + 75 грамм сардин, приготовленных на родниковой воде

13.00 - 75 грамм консервированных мандаринов, 75 грамм курицы + 75 грамм жареного без масла картофеля + 175 грамм брокколи на пару

16.00 - 115 грамм мягкого сыра + крекеры

19.00 - 125 грамм палтуса + 200 грамм печёного картофеля, смешанный салат из помидорчиков-черри, водяного кресса и грибов с низкокалорийной салатной заправкой

 

Третий

 

7.00 - 50 грамм хлопьев + стакан обезжиренного молока

10.00 - омлет из 2 яиц и 50 грамм сыра, 1 помидор на гриле, 25 грамм поджаренного в тостере хлеба из муки грубого помола

13.00 - 125 грамм форели, приготовленной на пару, 75 грамм спагетти с зеленым салатом и соусом песто, а также печеное яблоко + 25 грамм изюма

16.00 - батончик-мюсли в 33 грамма и маленький банан

19.00 - 125 грамм вареного окорока + 50 грамм соуса из петрушки, 25 грамм сладкой кукурузы, 25 грамм горошка, 25 грамм моркови, 50 грамм молодого картофеля, 2 персика, тушёных с подсластителем + 1 столовая ложка нежирных сливок

 

Четвертый

 

7.00 - 60 грамм мюслей + 60 грамм тёртого яблока, стакан обезжиренного молока,br> 10.00 - 40 грамм нежирного мягкого сыра с травами + 70 грамм поджаренного в тостере рогалика + 65 грамм помидора, поджаренного на гриле

13.00 - 125 грамм филе камбалы, поджаренного на гриле, 190 грамм пасты с томатным соусом, половинка грейпфрута

16.00 - 1 чайная ложка мёда + 1 маленькая булочка с нежирным плавленым сыром

19.00 - большая порция зелёного салата, 140 грамм постного стейка-гриль, 175 грамм молодого картофеля, 125 грамм салата из свежих фруктов

 

Пятый

 

7.00 - коктейль 80 грамм банана + 60 грамм малины + 350 грамм обезжиренного молока

10.00 - 125 грамм фасоли + 50 грамм зернового хлеба, 1 яблоко

13.00 - 125 грамм королевских креветок + 50 грамм душистого риса (смешанных с нарезанной зеленью, лимонным соком и посыпьте мелко нарезанным шнитт-луком), 125 грамм клубники

16.00 - 2 печенья из муки грубого помола, 25 грамм сыра + 1 груша

19.00 - 75 грамм котлеты из постной свинины, поджаренной на гриле, 2 помидора, поджаренных на гриле, 125 грамм цветной капусты, 200 грамм рисового пудинга с 1 чайной ложкой мёда

Источник: womandiary.ru

 

Смотрите также: Диета на коричневом рисе для очищения кишечника