Как начать заниматься спортом

Многие люди могут сказать, что не однократно начинали заниматься спортом, но бросали. Такие проблемы случаются у тех, кто делает это спонтанно и неверно. И таким образом быстро отбивает охоту. 

 

Вводя физические нагрузки, нужно делать это постепенно. Если вы до этого вообще перемещались только с машины на диван, то начать лучше с неспешной получасовой прогулки после ужина. Или старайтесь как можно больше пройти по пути на работу. 

Можно и домашнюю работу делать так, словно занимаетесь фитнесом.

 

Мытье пола в доме, прополка грядок в огороде, очистка дорожек от снега – все это тоже поможет обрести первые ощущения легкости.

 

Еще один приятный способ – танцы. Хоть каждый день можно плясать по полчаса под любимую музыку, сбрасывая лишние калории.

Даже элементарная пятнадцатиминутная ежедневная зарядка станет отличным началом спортивной деятельности.

 

Через месяц таких занятий, которые должны происходить не менее пяти раз в неделю, вы почувствуете, что стали выносливее и легче на подъем, а значит, можно переходить к более сложным тренировкам. Их выбор будет зависеть от результата, который вы хотите получить.

 

 

Если вам важна потеря веса, лучше предпочесть аэробные нагрузки (фитнес, танцы, бег и т.п.), если нужен мышечный рельеф – силовые нагрузки на тренажерах.

 

Важно помнить, что в спорте главное – регулярность. Тогда отражение в зеркале будет радовать.

Источник: rossoll.ru

 

Женский журнал LadyHealth.com.ua