Учимся правильно дышать

Каждый из нас считает, что организм сам способен контролировать дыхание в нужной для нас степени. Редко кто задумывается о том, правильно ли он дышит. Только когда появляется некая нехватка воздуха, удушье, человек начинает контролировать дыхание. 

Прогулка на свежем воздухе хотя бы один раз в неделю, на которой Вы будете глубоко вдыхать воздух, будет очень полезна для Вашего организма. Идеальным вариантом будут, конечно же, ежедневные прогулки. 

Польза от правильного дыхания объясняется тем, что диафрагма, двигаясь во время вдохов и выдохов, является для сердца «массажером», помогая ему в циркуляции крови по организму. 

Чтобы быть всегда здоровым и молодым, приучите себя к ежедневным упражнениям возле открытого окна или же на свежем воздухе. Вам будет достаточно десять глубоких вдохов и десять выдохов ежедневно. При этом постарайтесь полностью расслабиться, дышите медленно и спокойно. Старайтесь дышать с закрытым ртом через нос, выдохи делайте через немного сомкнутые губы. 

Важно помнить, что никакие лекарства не заменят пользу от свежего воздуха, поэтому выделив несколько минут ежедневно, Вы будете здоровыми и красивыми всегда.

Ирина Трутенко специально для  LadyHealth.com.ua