Гимнастика против стресса

О том, что такое стресс, знает каждый современный человек. Однако очень многие относятся к стрессу легкомысленно, не понимая, что это состояние может отразиться на здоровье в виде снижения иммунитета, эмоционального истощения, появления различных заболеваний.

Сегодня учёные всерьёз встревожены статистическими данными, которые подтверждают разрушительную силу воздействия стрессов на здоровье человека, поэтому настоятельно рекомендуют каждому жителю планеты избавляться от этого нехорошего состояния. 

Многие врачи лучшим лекарством от стресса считают гимнастику. Для того, чтобы вернуться в норму, достаточно всего 10 минут занятий. Благоприятно на работе всех органов сказывается дыхательная гимнастика, разновидностей методик которой существует огромное множество. Хорошо борется со стрессом брюшное дыхание, методика которого элементарна. 

Сначала делается глубокий вдох, а затем выдох, который должен быть ровным и спокойным. Длительность выдоха должна превышать время вдоха примерно в 4 раза. 

Эта совершенно несложная гимнастика не только снимает стресс, но и борется с повышенным артериальным давлением, снимает головную боль, улучшает настроение. 

Для того, чтобы результат был максимальным, можно сочетать дыхательную гимнастику с лёгкими физическими упражнения.

1. Сядьте на стуле как можно удобнее, расслабив живот и плечи. Ладони рук приложите к нижней части живота. Сделайте быстрый вдох и медленный выдох, повторив упражнение 10 раз. Поднимите ладони выше, к нижним рёбрам. Повторите выполнение дыхательной гимнастики. 

2. Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на спину, согнув ноги в коленях, а стопы расставив на ширине плеч. Ладони следует разместить на животе. Вдыхайте глубоко, надувая живот. Выдыхайте медленно, спуская весь воздух. Выполняйте упражнение на протяжении минуты. После этого расслабьтесь, положите руки вдоль тела и подумайте о чём-нибудь приятном. Полежите 5 минут.

Ирина Трутенко специально для  LadyHealth.com.ua