Офисным работникам нужны гантели

Регулярные упражнения с небольшими гантелями помогут офисным работникам избавиться от болей в шее и плечах, утверждают датские исследователи из научно-исследовательского центра в Копенгагене.

 

В исследовании приняли добровольное участие 447 служащих. Всех испытуемых попросили раз в неделю по часу выполнять упражнения с гантелями.

При этом одна группа делала 3 подхода по 20 минут, а другая – 9 подходов по 7 минут. Нагрузки постепенно увеличивались с 0.8 до 1.3 фунта.

 

Оказалось, что у всех участников эксперимента было зафиксировано сокращение частоты и силы болей в шее и плечах. В первой группе этот показатель составил 61%, во второй – 47%.

 

Эксперты считают, что для повышения производительности труда работников работодателю стоит выделить в их рабочем графике время для коротких занятий с гантелями.

 

Женский журнал о красоте и здоровье