|
 Какая бы длина юбки не была в моде, а стройные и подтянутые ножки модны всегда.
Пышные девушки, постоянно борющиеся за изящество своей фигуры преимущественно посредствам диет, искренне недоумевают, почему некоторые худышки бывают часто недовольны своими ногами. К сожалению, тонкие и стройные ноги – это далеко не одно и то же.
Исправить ситуацию, поможет специальный комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц ног, которые при регулярных тренировках, станут не только рельефнее, но и здоровее.
Стоит учесть, что каждое упражнение выполняется не более 10 раз за один подход, а такую гимнастику лучше проводить через день.
Начинаем тренировку.
1. Выполняем неспешные приседания с гантелей в руках. Вес гантели не должен превышать 5кг. Делаем 3 подхода по 10 раз с передышкой в 30 секунд.
2. Всё так же медленно, но уже без гантели, приседаем ещё 8 раз. Всего 3 подхода с промежутком в 40 секунд.
3. Становимся на полусогнутые ноги и стоим так 15-20 секунд. Выполняем 3 подхода через каждые 30 секунд.
4. Делаем одно глубокое приседание, а затем, выпрыгиваем вверх, как можно выше. Выполняем 2 подхода по 5 раз с интервалом в 40 секунд.
5. Лёжа на спине, упираемся согнутыми в коленях ногами в стену и пытаемся, как бы подвинуть её. Упор держим в течение 5 секунд. Повторяем упражнение ещё 4 раза с промежутком в 15 секунд.
6. Выполняем то же самое упражнение, с той же частотой, только каждой ногой отдельно и попеременно.
Милые девушки, такая нехитрая гимнастика доступна каждой из вас, главное помнить, что красота ваших ног, в ваших же руках.
Женский журнал о красоте и здоровье
|
