Фитнес помогает женщинам от депресси
| Фітнес |
Фитнес помогает женщинам от депресси |
Понеділок, 16 квітня 2012 |
|
|
Физическая активность оказывает полезное воздействие на здоровье представителей обоих полов, но у женщин она влияет еще и на психологическое состояние, выяснили исследователи.
Специалисты установили, что для женщин интенсивная нагрузка, равная 18 минутам в день, недостаточна. Если женщины имели нагрузку наравне с мужчиной (30 минут в день), то у них фиксировали уменьшение риска развития диабета второго типа, ишемической болезни, а также депрессии. Ученые рекомендуют женщинам больше двигаться, чтобы их физическое и психическое здоровье было в норме.
Ранее сообщалось, что даже после 50 лет физические упражнения продлевают жизнь. Ученые провели исследование, в котором приняли участие более 2200 мужчин в возрасте 50 лет. Специалисты обнаружили, что люди, которые увеличили уровень физической активности в возрасте от 50 до 60 лет, жили примерно столько же, сколько те, кто занимался регулярно спортом со среднего возраста. Эксперты в области здравоохранения считают, что никогда не поздно начинать делать физические упражнения и повышать физическую активность.
Специалисты опросили участников исследования об уровне их физической активности в начале исследования, в то время участникам эксперимента было приблизительно 50 лет. Мужчин разделили на три группы: с высоким уровнем активности, с умеренным и с сидячим образом жизни.
В группу с высоким уровнем физической активности вошли мужчины, которые уделяли физическим упражнениям как минимум три часа в неделю. Умеренной нагрузкой считалось несколько часов пешей прогулки или езды на велосипеде. Люди с сидячим образом жизни проводили все свободное время перед телевизором.
Через 10 лет, когда участники достигли 60-летнего возраста, ученые оценили то, как образ жизни сказался на продолжительности жизни испытуемых. Оказалось, что мужчины с высокой физической активностью жили в 2,3 раза дольше, чем участники, ведущие сидячий образ жизни, и в 1,1 раз дольше по сравнению с испытуемыми со средними физическими нагрузками. Такие факторы, как курение, алкоголь и лишний вес были приняты во внимание.
Интересным фактом для ученых стало то, что у мужчин, которые вели сидячий образ жизни или получали средней интенсивности нагрузки, была такая же продолжительность жизни, как и у участников с высокой нагрузкой, если первые начинали интенсивно заниматься в возрасте от 50 до 60 лет. Исследование было опубликовано в British Medical Journal. Источник:
( 1 Голос )
|
Ежедневная интенсивная физическая активность у женщин в среднем в два раза меньше, чем у мужчин. По мнению американских специалистов из Орегонского государственного университета, это повышает риск развития депрессии и различных заболеваний у представительниц прекрасного пола. Ученые изучили данные более 1 тыс. мужчин и женщин. Оказалось, что в среднем женщины на интенсивные физические нагрузки затрачивают 18 минут в день, у мужчин этот показатель составил 30 минут.