Тонкая талия за 20 минут в день

 

Иметь осиную талию мечтает каждая девушка. Посвящая упражнениям всего 20 минут в день, можно добиться заметных результатов уже через три недели.

Поставьте перед собой четкую задачу. Запретите себе пропускать занятия.

 

Столь малое количество времени можно найти всегда. Сильная занятость – отговорка. Прогоните лень, и результат не заставит себя долго ждать.

 

Все упражнения можно выполнять в домашних условиях. Подключите правильное питание. Не наедайтесь на ночь. Больше двигайтесь в течение дня. Приступайте к занятиям прямо сейчас, а не откладывайте на послезавтра.

 

1. Разогрейте мышцы. Приседания, растяжка, подойдет даже танец под любимую музыку (медленный темп). Пяти минут будет вполне достаточно.

 

2. Ноги поставьте на ширину плеч. Руки за головой. Спина прямая. Наклон, касаемся правым локтем правого колена (тоже к левому). Повторяем 20 раз.

 

3. Слегка расставляем ноги. Упражнение напоминает движение мельницы. Руки разведены широко в стороны. Наклоны вправо и влево. Быстрый темп. Повторяем 20 раз в каждую сторону.

 

4. Исходное положение такое же. Руки на пояс. Повороты корпуса максимально в стороны. Повторяем 20 раз в каждую сторону.

 

5. Берем стакан сухой кукурузы. Рассыпаем на пол. Собираем по одному зернышку, колени не сгибаем, полностью выпрямляем спину. Не двигаемся с места.

 

6. Садимся на пол. Ноги широко разведены. Выполняем повороты корпуса с прямой спиной. Повторяем 20 раз в каждую сторону.

 

7. Качаем пресс любым способом. Повторяем 20 раз 2-3 подхода.