Убираем живот с помощью упражнений

 

Раньше существовало утверждение, что убрать лишний жир с живота в домашних условиях невозможно - только при регулярном посещении тренажерного зала. Но это, как выяснилось, глубокое заблуждение.

 

Конечно, для этого понадобиться много терпения и большое желание, пишет ladyhealth.com.ua. Для получения желаемого результата придется много потрудиться.

 

Во-первых, нужно пересмотреть свой рацион, убрать все жирное, мучное и сладкое. Приоритетными продуктами должны быть творог, овощи, фрукты, каши и минеральная вода. Во-вторых, выполнять упражнения каждый день пока не добьетесь сжигания жира, иначе большие промежутки могут повернуть ваши старания в другую сторону.

 

Ниже приведен примерный план тренировок, который вы с истечением времени можете менять, добавляя другие нагрузки:

 

1. Пешая прогулка около 10-15 км раз в три дня.

 

2. Те же 10-15 км, но чередование ходьбы и бега.

 

3. Подвижные игры, такие как баскетбол, волейбол, боулинг и футбол.

 

4. Забудьте о существовании транспорта, за исключением велосипеда. В день рекомендуется 2 часа езды в умеренном темпе.

 

5. Плавание и упражнения в воде.

 

Не ждите результата через несколько недель, он будет виден не раньше, чем через полгода, при условии, что вы будете контролировать свое питание. Все эти нагрузки будут аннулированы при неправильном питании: речь идет о недоедании и переедании, знайте меру.

 

Есть еще вариант для тех, кто не хочет использовать кардионагрузки - диета. Этот вариант используется чаще, но влечет за собой множество отталкивающих факторов: ухудшение здоровья из-за неправильного питания, проблемы кишечника.

 

Решать, конечно, вам, но подумайте, ваша цель оздоровить организм, придать привлекательные формы, а используя только диету наполнить организм здоровьем очень маловероятно.

 

Читайте по теме: 5 шагов на пути к похудению