6 упражнений для тонкой талии

 

Занимаясь совершенствованием своего тела, люди в первую очередь хотят иметь стройную талию. В виду большого количества информации, они теряются, не зная, что же делать.

Но есть простой комплекс из 6 упражнений, который поможет вам сделать талию узкой и красивой.

 

6 лучших упражнений для красивой талии:

 

1. Прыжки на скакалке

 

Причиной широкой талии может быть излишки жира на животе. Прыгая на скакалке, вы сжигаете подкожный жир, делают живот рельефней. Используйте данное упражнение в начале тренировки, в качестве 10-15 минутной разминки.

 

2. Косые скручивания

 

Упражнения прорабатывает полностью весь пресс. Лягте на пол, согнув ноги в коленях, руки держите в замке. Не спеша тянитесь правым локтём к левому колену, а левым к правому.

 

3. Поднятие ног в положении лежа

 

Лежа на спине, поднимайте ноги прямо, до угла 45 градусов и медленно опускайте их в исходную позицию. Упражнения сжигает внутренний жир и активирует мышцы пресса, делая талию более изящной.

 

4. Планка

 

Встаньте в позицию для отжимания, держа корпус прямо, максимальное количество времени. Можно выполнять как на локтях, так и на руках. Данное статическое упражнение укрепляет мышцы кора, делают осанку ровнее.

 

5. Вакуум

Сидя или стоя, максимально втяните живот и держите его в таком положении сколько, сколько сможете. Упражнение очень быстро помогает сузить талию, делая ее втянутой.

 

6. Бег

 

Сделайте небольшую пробежку в качестве заминки в конце тренировки. Сжигая лишний жир на животе, вы обретете рельефную талию.

 

Используя в своих тренировках любые из данных упражнений, вы обретете красивую и узкую талию.