Занятия фитнесом: чем полезен пилатес?

 

Как известно, фитнес включает в себя множество систем упражнений. Пилатес – одна из них. Это специально разработанный комплекс упражнений, развивающий гибкость тела и подвижность.

Пилатес известен как самый безопасный вид спортивных тренировок. В нём оптимально совмещены мягкие физические упражнения и максимальная действенность и результативность. Открыл систему нагрузок Джозеф Пилатес, сначала она была разработана для актёров и танцоров.

 

Комплекс упражнений пилатес является главным спасением для тех, у кого «сидячая» работа. Ведь около 90% людей благодаря длительной неподвижности страдают от болей в спине. Фитнес упражнения – единственное спасение. Фитнес клубы Москвы разработали специальную программу по системе пилатес, которая направлена:

 

- на укрепление мышц-стабилизаторов, фиксирующих положение тела и осанку, а также поддерживающих внутренние органы;

- развитие координации движений;

- женщинам помогает укрепить тазовые мышцы и мышцы спины до родов и в послеродовый период;

- реабилитацию после травм позвоночника и опорно-двигательного аппарата.

 

Упражнения по системе пилатес подходят для любой возрастной категории. Занятия фитнесом для тех, кому за 30 и не только научат грациозно и красиво двигаться, помогут приобрести гибкость тела. Кроме снятия напряжений и болевых неприятных ощущений в спине, система поддержит организм в прекрасной физической форме и успокоит душевное состояние. Для каждого можно подобрать индивидуальные оптимальные упражнения.

 

К упражнениям по системе пилатес необходим специальный подход. Их требуется выполнять плавно, без перерывов и пауз, полностью сконцентрировавшись на занятиях.  А так как они задействуют большую группу мышц, технику нужно выполнять правильно, качественно, совершая дыхание не грудью, а животом (при вдохе направлять воздух следует в поясницу).

 

Комплекс пилатес имеет множество преимуществ и привлекает к себе всё больше внимания желающих заняться фитнесом. Существует множество фитнес программ по нему. Фитнес программа для начинающих раскрывает суть пилатеса и обучает азам, а для тех, кто занимается им уже несколько лет можно совмещать занятия с силовыми упражнениями.