Главные правила, как подготовиться к тренировке

Взрослые люди, которые начинают практиковать физическую активность после многих лет двигательной бездеятельности должны помнить о том, что спортивный тренинг, кроме того, что приносит организму разнообразную пользу в виде улучшения состояния здоровья и внешнего вида, в тоже время является для него серьезным стрессогенным стимулом.

Он может высвобождать или ускорять многие неблагоприятные изменения в организме.

Чтобы систематическая физическая активность могла стать для вас только и исключительно оздоровительным тренингом, важно проведение квалификационных медосмотров, и дальнейший периодический контроль за своим состоянием.Подготовка к тренировкам

Готовимся к тренировке правильно

Перед чем приступить к запланированной программе упражнений, нужно обратиться к врачу - лучше всего в спортивно-врачебную консультацию, где кроме основной беседы с доктором часто проводятся некоторые терапевтические исследования с элементами ортопедических, ларингологических, офтальмологических и других анализов

Такая подготовка к тренировкам включает беседу с врачом, которая часто сопровождается основными антропометрическими измерениями, определением силы и выносливости, а также сопутствующими лабораторными исследованиями. Анализ результатов позволяет определить способность к спортивным занятиям, а также выяснить, не создаст ли избранный вид физических нагрузок риска для здоровья.

Приведем список некоторых болезней и недомоганий, ограничивающих возможность переносить двигательные нагрузки.

Частичные противопоказания к нагрузкам:

Сердечная недостаточность, аритмия, наличие кардиостимулятора, фибрилляция предсердий,
Артериальная гипертония,
Хронические болезни дыхательной системы,
Сахарный диабет с инъекциями инсулина,
Заболевания периферических сосудов, которые причиняют боль во время тренировки,
Внутренние кровотечения, перенесенные в недавнем прошлом,
Анемия,
Язвенная болезнь пищеварительного тракта,
Хронические воспалительные процессы,
Болезни двигательной системы, требующие болеутоляющего лечения,
Затяжные болезни мочеполовой системы и почек.

Полные противопоказания к нагрузкам:

Высокая степень сердечной недостаточности в результате повреждения сердца, нестабильная стенокардия, кардиомиопатия, слишком существенная гипертрофия миокарда, аневризмы, аортальный стеноз, расстройства сердечного ритма при нагрузках, пароксизмальная мерцательная аритмия,
Внезапные тромбоэмболические изменения,
Нестабильная гипертония,
Недостаточность дыхательной системы,
Язвенная болезнь пищеварительного тракта в фазе обострения и осложнений,
Неконтролированный сахарный диабет,
Индекс массы тела больше 40,
Воспалительные процессы.

( 2 Голосів )

Читайте также:

eRelated News

< Попередня		Наступна >