Фитнес

Отличные упражнения для красивой фигуры – пилатес Киев

15.11.2015 Печать E-mail
пилатес Киев
 
Все более популярные упражнения пилатес появились около ста лет назад – их основой была программа реабилитации для пациентов (разработанная Джозефом Пилатесом во время первой мировой войны). Метод отлично показал себя и обрёл всё больше и больше сторонников.
 
Пилатес может практиковать каждый, независимо от физической формы. Эти упражнения – отличный способ улучшения физической формы, сжигания жира и совершенствования фигуры.
 

Кому показан пилатес?

 
Когда мы практикуем пилатес, количество повторений – это не главное. То, что имеет значение – это тщательность исполнения движения и правильное дыхание. Суть упражнений – растяжение крючком и расслабление мышц.
 
Еще раз повторимся, пилатес может практиковать каждый. Это отличный метод для людей, которые не тренировали ничего и не имеют физической подготовки. Отлично подходит для людей с большим избыточным весом. Не перегружает суставы и позвоночник, поэтому могут практиковать и те, кто имеют с ним проблемы.
 
Это спокойные упражнения, без резких движений, не требуют много физической силы. Пилатес учит правильно дышать, что часто мы не умеем, проводя большую часть времени в сидячем положении мы дышим неглубоко.
 
Кроме того, этот метод укрепляет и растягивает мышцы всего тела, совершенствует чувство равновесия, делает талию стройнее, улучшает психическое состояние. Стоит практиковать пилатес, хотя бы для того, чтобы избежать проблем с позвоночником. Каждый, кто испытал на себе боли в спине, знает, какой дискомфорт они причиняют. Поэтому стоит их избегать, укрепляя своё тело.
 
Суть этого метода заключается в укрепление глубокого слоя мышц живота. Благодаря сильным мышцам живота (так называемый центральный обруч) мы правильно дышим, у нас лучший баланс тела и координация движений. Мы становимся сильными и ловкими как танцоры.
 

Где лучше заниматься пилатесом?

 
Пилатесом можно заниматься во многих фитнес-клубах, там это постоянный пункт программы. Имеется также видео с записанными упражнениями и инструкциями, а также пособия, предназначенные для самостоятельной работы. Для упражнений пилатес Киев нужен только удобный, свободный костюм и коврик или одеяло. Нет необходимости в спортивной обуви, можно заниматься босиком или в носках.
Предупреждение: в случае заболеваний позвоночника или других проблем со здоровьем следует проконсультироваться с врачом.

( 2 Голосов )
 
Loading...
 
Новости