Ученые рассказали, чем полезна ходьба под музыку

 

О пользе ходьбы всем известно давно, многие начинают свои занятия именно с этого упражнения, так как работают не только мышцы, но и суставы. Ходьба полезна не только в качестве разминки, но и как основное занятие для тех, кому запрещены тяжелые физические нагрузки по состоянию здоровья.

 

Вначале это занятие само по себе приносит много положительных эмоций и удовлетворения, но со временем многие привносят в тренировки музыку, которая дает дополнительный положительный настрой. Учеными доказано, что использование музыки при ходьбе способствует улучшению результатов.

 

Так, например, 20 минут ходьбы под музыку проходят намного быстрее и даже сжигается большее количество калорий. В последнее время многие, кто занимается физической активностью, во время занятий слушают музыку. Это помогает расслабиться, избавиться от негативных эмоций и настроиться пред занятием и во время него.

 

Большинство выбирают музыку, отталкиваясь от собственных предпочтений. Однако ученые считают, что существуют определенные композиции, которые улучшают качество ходьбы и помогают добиться больших результатов. В настоящее время формируется список таких композиций.

 

Ходьба под музыку, как отмечают многие, улучшает выносливость и скорость передвижения. Те, кто во время занятий слушают музыку, отличаются большей выносливостью, усилия, которые прилагаются во время занятий, кажутся не столь значительными, при этом композиции как бы блокируют все сигналы организма об усталости и настраивают его позитивно. Основное правило – темп музыки должен соответствовать шагам. Это отвлекает человека от стремления контролировать свою выносливость, в результате этого ее уровень повышается не менее, чем на 15-20%.

 

10 минут ходьбы под музыку дают понять, насколько это увлекательное и легкое занятие, при этом, можно экспериментировать и следить за своими результатами, в зависимости от прослушиваемых композиций и темпа музыки.

 

Слушая музыку, нельзя забывать о технике ходьбы: спина должна быть прямая, нужно держать осанку, движения – энергичными и равномерными, дышать необходимо только носом.