Хотите похудеть - попрыгайте!

Если вы озабочены проблемой лишнего веса и ни одна диета не помогает, то нужно добавить к диетам физические упражнения. Совершенно неправильно ассоциировать прыжки через скакалку только с детскими забавами.

 

Вы должны знать, что прыжки через скакалку - это отличный способ повысить тонус сердечно- сосудистой системы, сжечь лишний жир, и просто хорошо пропотеть, что убирает лишнюю жидкость из организма.

 

Скакалка стала популярной в 1970-х годах как способ для достижения физической натренированности и здоровья.

 

Научиться прыгать через скакалку несложно. Новичкам рекомендуется начинать с простого прыжка, где обе ноги слегка расставлены и вращая скакалку нужно просто перепрыгивать через неё. Подсчитано, что прыжки через скакалку могут избавить примерно от 700 килокалорий за час упражнений.

 

Конечно, мало кто, если не учитывать спортсменов-профессионалов, сможет прыгать целый час. Но 15-20 минут таких упражнений в день, причём выполненных в несколько подходов, будет достаточно, чтобы фигура оставалась стройной и подтянутой. Можно так же сказать, что упражнения со скакалкой более безопасны для здоровья, пишет Ladyhealth.com.ua, чем скажем бег. Гораздо меньше нагрузка на коленные суставы, так как при беге вес всего тела распределяется на каждую ногу поочерёдно, а при прыжках со скакалкой нагрузку принимают обе ноги одновременно.

 

В дополнение к тренировке сердечно-сосудистой системы и избавлению от лишней массы тела можно сказать также и о том, что прыжки со скакалкой укрепляют руки и плечи, а также являются великолепной аэробной тренировкой. Тем, кто занимается со скакалкой, значительно лучше удаётся заниматься в такими видами спорта, как теннис или волейбол, эти люди лучше играют в бадминтон и повышают общую выносливость организма.

Источник: first-woman.ru