Фитнес во время менструации: что можно, а что нет

Существует большое количество мнений по поводу, можно или нет заниматься фитнесом во время менстуации. Для одних девушек эти дни просто пытка, другие легче переносят ПМС.

 

Но ученые утверждают, что небольшая физическая нагрузка является отличным способо борьбе с ПМС. Главное, принудите себя в эти дни заняться фитнесом. Гимнастика во время менструации не только эффективна, но и полезна. 

 

Ускоряется кровообращение, проходит напряжение в пояснице. Если «критические дни» проходят в очень болезненной форме, то лучше отказаться от усиленной нагрузки.

 

Йога и пилатес - вот рекомендуемые виды спорта, которыми нужно заниматься в такие дни.

 

А сейчас перейдем к советам по занятию фитнесом во время менструации:

 

1. Постарайтесь отказаться от кофе в эти дни, т.к. кофеин усиливает менструальные боли

 

2. Если эти дни проходят для тебя безболезненно, то не сбавляй темп.

 

3. Если вы испытываете сильные боли, то лучше перейти на более легкие нагрузки. Рекомндую занятия йогой и пилатесом.

 

4. Желательно исключить упражнения на пресс. 

 

5. Во время менструации организм теряет больше жидкости, так что пейте побольше воды.

 

Завершайте все тренировки дыхательными упражнениями. Так что, не стоит откладывать фитнес во время месячных - это принесет вам дополнительную пользу, а плохое настроение вмиг исчезнет. kladesss.ru

 

Будьте здоровы!