Диеты известных российских звезд

Если вы хотите похудеть, начинайте утро, выпивая 1 стакан воды натощак. За день вы должны выпивать 2 литра воды. В течение дня ешьте не реже 5 раз в день. В каждый прием пищи съедайте не более 250 граммов ( "правило одного стакана воды"). Исключите из рациона все жирные, соленые, сладкие и мучные продукты. 

 

 

Меню диеты Владимира Винокура

 

Первый завтрак (варианты на выбор): 

1) каша геркулесовая с ягодами, ложка меда, сок лимона

2) обезжиренный творог, ягоды

 

Второй завтрак (варианты на выбор): 

1) фрукты ( исключить виноград, персики, абрикосы, дыню)

2) стакан сока или ягод

 

Обед (на выбор):

1) зелень, огурцы, спаржа, кабачок

2) мясо, рыба, птица, морепродукты (на выбор, но не более объема в 1 стакан) 

Обед - не позднее 15 часов.

 

Полдник: 

фрукты, овощи

 

Ужин (на выбор):

1) термически обработанные овощи, 1 яйцо в крутую, салат или зеленый горошек

2) творог или йогурт

Ужин - не позднее 19 часов edimka.ru

 

Женский журнал LadyHealth.com.ua