Геркулесовая диета: до минус 7 кг за неделю

Геркулесовая диета для снижения веса – стандартная монодиета, представляет собой довольно быстрый и действенный метод избавления от лишнего веса. Подходит для энергичных, здоровых не страдающих ожирением людей, возможно применение диеты в качестве экспресс – метода для снижения веса после долгих празднеств или просто похудения. Поскольку ограничение потребления калорий вынуждает организм расходовать энергию из накопленных жировых отложений.

В состав геркулесовой диеты входит полезный продукт геркулес (хлопья овсяные), включающий в себя витамины группы В, витамин Е, РР, а также микро и макроэлементы. Более того, 100 граммов овсяных хлопьев удовлетворяют суточную потребность человеческого организма в клетчатке. Но как и все монодиеты обладает рядом положительных и отрицательных свойств.

 

Положительные свойства геркулесовой диеты

 

К положительным свойствам геркулесовой диеты для снижения веса, прежде всего, относят ее низкокалорийность, присутствие огромного количества полезных для человека элементов (магний, цинк, фосфор, железо, натрий, калий, кальций), а также положительно влияющий на здоровье эффект. Регулярное потребление геркулеса в пищу позволяет снизить количество холестерина в крови, очистить кровеносные сосуды, так же доказано положительное влияние геркулеса на лечение заболеваний связанных с желудком.

 

К иным положительным факторам геркулесовой диеты относят следующее:

 

• Отсутствие чувства голода. Хлопья овса содержат сложные углеводы, процесс расщепления которых в организме занимает несколько часов.

• Достижение быстрого результата.

• Улучшение работы пищеварительной системы.

• Тонизирующее влияние на кожные покровы

• Избавление от высыпаний и воспалений

• Допустимость различных методов применения от щадящего до жесткого.

 

Геркулесовая диета на 10 дней

 

Помимо геркулесовой каши на протяжении 10 дней можно употреблять кефир, йогурт, молоко, фрукты и мед. Молочные продукты должны иметь лишь минимальную жирность, а сахар и соль на все время диеты полностью исключаются из рациона.

 

Результат: потеря веса в среднем составляет 4-6 кг.

 

Примерное меню:

 

• Завтрак: геркулесовая каша с яблоком (его можно измельчить и добавить в тарелку), а также травяной настой или зеленый чай

• Обед: геркулесовая каша, в которую добавлен нежирный йогурт и 1 ч.л. меда, а также травяной настой или отвар шиповника

• Ужин: геркулесовая каша с обезжиренным молоком, а также яблоко и зеленый чай

 

При возникновении чувства голода можно перекусить морковью или яблоком.

 

Геркулесовая диета на неделю

 

Длительность данной диеты – семь дней, за это время можно потерять около 7 кг. Повторить ее можно через 1 год (не ранее). Общий объем потребляемой за день жидкости – 2 литра (сюда входят травяные настои, зеленый чай и вода). Кашу можно есть на протяжении всего дня до насыщения.

 

Меню:

 

• Первые три дня – геркулесовая каша

• Последние четыре дня – геркулесовая каша и зеленые яблоки

 

Женский журнал LadyHealth.com.ua