Диета при болезненных менструациях

Если вам знакомы болезненные менструации не понаслышке, попробуйте снять болезненные ощущения, немного изменив свое питание.

1. Считается, что бананы облегчают протекание месячных, поэтому ешьте бананы: как минимум 1 утром и 1 вечером, а вообще как можно больше. 2. Чай из имбиря. Нарезать мелкими кусочками имбирь и бросить в только что заваренный, желательно, зеленый чай. Концентрация по вкусу.

 3. Ромашковый или мятный чай. 4. Стоит полностью отказаться от употребления кофе. 5. Отличным средством может стать черный шоколад в умеренном количестве, конечно, который быстро повышает уровень эндорфинов в крови.

6. Перед сном стоит выпить стакан красного вина, лучше даже глинтвейн, только не переусердствуйте со специями. Можно добавить туда свежевыжатый апельсиновый или яблочный сок.

7. Не стоит переедать в эти дни и нагружать свой кишечник, поскольку от его работы и перегрузки во многом зависят и боли в области гинекологии. 8. Способствуют снижению тонуса матки витаминно-минеральные комплексы, содержащие большое количество калия, кальция и магния.

9. Уже за неделю до начала менструации лучше значительно сократить потребление продуктов, содержащих соль и натрий. Источник: www.AzbukaDiet.ru

Женский журнал LadyHealth.com.ua