Диета с тушеной капусткой

Недельный диет-рациончик с тушеной капусткой дает возможность сбросить килограммчика два-три без каких-либо мучений и ощущения голода. Как следует из названия, базовым блюдом ежедневного меню будет капустка в тушеном виде. Его можно готовить каждый день заново небольшими порциями или на несколько дней сразу.

 

Как готовить основное блюдо диетки?

 

Ингредиенты: кочанчик капустки, штучки четыре луковичек репчатых, парочка морковочек, около полкило томатиков, маслице растительное, ложечка столовая соуса соевого слабого, немного чистой водички.

 

Все компоненты очистить и измельчить, соединить в глубокой сковородочке и тушить с добавлением маслица и водички до полной готовности.

 

Денек номер один

 

После пробуждения: чашечка чайка черного с ложечкой чайной медку, кашка овсяная на нежирном молочке.

Завтрак 2: запеченное яблочко или стаканчик нежирного и несладкого йогуртика натурального.

Обеденная трапеза: граммов двести пятьдесят тушеной капустки, чаечек несладкий или отварчик шиповниковый.

Полдник: стаканчик ряженочки.

Не позднее пары часиков до сна: граммов сто пятьдесят тушеной капустки, отваренная грудка куриная без кожицы, несладкий чаечек.

 

Денек номер два

 

После пробуждения: чашечка чайка черного с ложечкой чайной медку, кашка перловая на нежирном молочке.

Завтрак 2: стаканчик нежирного и несладкого йогуртика натурального.

Обеденная трапеза: граммов двести пятьдесят тушеной капустки, чаечек несладкий или отварчик шиповниковый.

Полдник: стаканчик кефирчика.

Не позднее пары часиков до сна: граммов сто пятьдесят тушеной капустки, граммов сто пятьдесят отваренной рыбки без кожицы, несладкий чаечек.

 

Денек номер три

 

После пробуждения: чашечка чайка черного с ложечкой чайной медку, кашка гречневая на нежирном молочке.

Завтрак 2: апельсинчик.

Обеденная трапеза: граммов двести пятьдесят тушеной капустки, чаечек несладкий или отварчик шиповниковый.

Полдник: стаканчик ряженочки.

Не позднее пары часиков до сна: граммов сто пятьдесят тушеной капустки, граммов сто пятьдесят отваренной телятинки постненькой, одна помидорка, несладкий чаечек.

 

Денек номер четыре

 

После пробуждения: омлетик из парочки белков и одного желточка, граммов тридцать сырка, несладкий кофеечек.

Завтрак 2: парочка киви.

Обеденная трапеза: граммов двести пятьдесят тушеной капустки, чаечек несладкий или отварчик шиповниковый.

Полдник: стаканчик кефирчика.

Не позднее пары часиков до сна: граммов сто пятьдесят тушеной капустки, отваренная грудка куриная без кожицы, несладкий чаечек.

 

Денек номер пять

 

После пробуждения: чашечка чайка черного с ложечкой чайной медку, кашка овсяная на нежирном молочке.

Завтрак 2: стаканчик нежирного и несладкого йогуртика натурального.

Обеденная трапеза: граммов двести пятьдесят тушеной капустки, чаечек несладкий или отварчик шиповниковый.

Полдник: стаканчик ряженочки.

Не позднее пары часиков до сна: граммов сто пятьдесят тушеной капустки, граммов сто пятьдесят отваренной рыбки без кожицы, несладкий чаечек.

 

Денек номер шесть

 

После пробуждения: чашечка чайка черного с ложечкой чайной медку, кашка рисовая на нежирном молочке.

Завтрак 2: граммов сто обезжиренного творожочка.

Обеденная трапеза: граммов двести пятьдесят тушеной капустки, чаечек несладкий или отварчик шиповниковый.

Полдник: стаканчик кефирчика.

Не позднее пары часиков до сна: граммов сто пятьдесят тушеной капустки, граммов сто пятьдесят отваренного мяска индюшки без кожицы, несладкий чаечек.

 

Денек номер семь

 

После пробуждения: чашечка чайка черного с ложечкой чайной медку, кашка гречневая на нежирном молочке.

Завтрак 2: чашечка чайка зеленого несладкого, тостик из цельнозернового хлебушка.

Обеденная трапеза: граммов двести пятьдесят тушеной капустки, чаечек несладкий или отварчик шиповниковый.

Полдник: стаканчик ряженочки.

Не позднее пары часиков до сна: граммов сто пятьдесят тушеной капустки, отваренная грудка куриная без кожицы, несладкий чаечек. Источник: mydiet.com.ua

 

Женский журнал LadyHealth.com.ua