Диеты

Чешская диета: минус 8кг за 3 недели

11.10.2012 Печать E-mail

 

чешская диета, минус 8кг, за 3 недели, похудениеЭта диета появилась в Чехии, и была разработана доктором Хорватом. Диетолог подобрал определенный набор продуктов, которые способствуют значительному снижению веса. Диета длится три недели. А меню, составленное на семь дней, на каждой неделе повторяется.
 
Такой метод снижения веса поможет вам эффективно похудеть. За 21 день чешской диеты можно похудеть на 8 килограмм. Хотя известны случаи, когда теряли и до 15 кг веса. Меню чешской диеты состоит из пятиразового питания, что позволяет избежать тяжелого чувства голода.
 
Кроме того, при хорошем самочувствии, диету можно растянуть еще на 2 недели. Последний прием пищи предполагается не позднее 19-20 часов.
 
Меню чешской диеты
 
Понедельник
 
Первый завтрак начните с чашки кофе с ржаным сухариком и съешьте яйцо всмятку. Второй завтрак –2 небольших яблока.
 
На обед съешьте 130 г отварной телятины, 100 г сваренного картофеля, 200 г овощного салата. Выпейте чашку кофе.
 
Полдник – 100 г фруктов, чашка зеленого чая.
 
На ужин можно съесть одно яйцо, 100 г овощей, 80 г ветчины, стакан яблочного сока.
 
Вторник
 
Первый завтрак чешской диеты начните с чашки зеленого чая. Съешьте 30 г ветчины и ржаной сухарик.
 
Второй завтрак – два грейпфрута.
 
На обед съешьте 150 г отварного куриного мяса, 100 г тертой свежей моркови, 200 г  вареного картофеля.
 
На полдник выпейте стакан томатного сока.
 
На ужин съешьте 100 г отварного картофеля  и 50 г обезжиренного творога.
 
Среда
 
Первый завтрак диеты – чашка зеленого чая и ржаной сухарик.
 
Второй завтрак – четыре сырых моркови.
 
На обед съешьте 50 г  нежирной говядины, 100 г вареного картофеля и 150 г спелой дыни.
 
Чашку кофе с молоком выпейте на полдник.
 
На ужин съешьте 150 г свежего шпината, 150 г рыбного филе, запеченного на гриле.
 
Четверг
 
Первый завтрак чешской диеты начните со 100 г творога и чашки зеленого чая с сухариком.
 
Второй завтрак – 100 г любых ягод или фруктов.
 
На обед съешьте 150 г нежирной телятины, 100 г вареного картофеля, выпейте томатный сок.
 
На полдник – стакан обезжиренного кефира.
 
На ужин – овощной салат.
 
Пятница
 
Первый завтрак – 50 г  плавленого сыра, один ржаной сухарик и чашка зеленого чая.
 
Второй завтрак — два небольших апельсина.
 
На обед съешьте 150 г отварной куриной грудки, 150 г огурцов, 100 г отварного картофеля.
 
На полдник – три зленных яблока.
 
На ужин съешьте 2 яйца всмятку, 30 г ветчины, выпейте томатный сок.
 
Суббота
 
В субботу первый завтрак чешской диеты начните с двух зеленых яблок или с двух кусочков арбуза.
 
Четыре сырых моркови съешьте на второй завтрак.
 
На обед – капустный салат, 100 г телятины, 100 г вареного картофеля.
 
На полдник – тертую редьку.
 
На ужин съешьте 100 г вареных грибов, огуречный салат и одно яйцо всмятку.
 
Воскресенье
 
Первый завтрак – 50 г обезжиренного творога и чашка зеленого чая.
 
Второй завтрак – стакан молока (обезжиренного).
 
На обед съешьте 100 г сырых овощей, 150 г отварной нежирной телятины и 100 г вареного картофеля.
 
На полдник – 200г тушеной фасоли и кофе с молоком.
 
На ужин съешьте 50 г овсяного печенья, выпейте стакан обезжиренного кефира
 
В перерывах между приемами пищи разрешается пить минеральную негазированную воду, причем без ограничений. За все время чешской диеты запрещается употребление сахара, соли и алкоголя. Чай и кофе пейте без сахара и подсластителей, а мясо и овощи отваривайте без соли. Допустимо использовать небольшое количество приправ и специй. Истчоник: 1diet.ru
 
Регина Липнягова 
 
Женский журнал о красоте и здоровье

( 10 Голосов )
 
Загрузка...
Loading...
 
Новости