Диеты

Диета для сжигания жира

09.10.2012 Печать E-mail

 

диетаЭта комбинированная методика похудения является самой популярной среди звёзд Голливуда. «Сжигательница жира» - это довольно гибкая низкоуглеводная диета, суть которой кроется в постепенном уменьшении углеводов в дневном рационе (это заставляет oрганизм «сжигать» лишнюю жировую прослойку. 

 


Чтобы «Сжигательница жира» проявилась в максимальной степени, нужно соблюдать 2 основных правила: 

 

1. Завтракать не позднее, чем через 2 часа после пробуждения. 

2. Питаться 4 раза в день (завтрак - с 6 до 9; обед - с 11 до 13; полдник - с 14 до 16; ужин - с 17 до 20). 

Для этой диеты специально разработаны 3 списка продуктов (А, В, С), из которых нужно выбирать что-то одно для составления меню завтрака, обеда, полдника и ужина. 

Завтрак: что-то, но только одно из списка А и что-то, но только одно из списка В. 
Обед: что-то, но только одно из списка А, что-то, но только одно из списка В и что-то, но только одно из списка С. 
Полдник: что-то, но только одно из списка А, что-то, но только одно из списка В и что-то, но только одно из списка С. 
Ужин: что-то, но только одно из списка А и что-то, но только одно из списка В. 

Список А (белки): 

- 2 вареных яйца (либо омлет, либо яичница); 
- чашка обезжиренного творога; 
- 120 мл обезжиренного йогурта (либо такое же количество нежирного молока); 
- 170 грамм тунца (либо другой рыбы, либо морепродуктов); 
- 60 грамм сыра; 
- 30 грамм любых орехов; 
- чашка отварной сои (либо чашка сыра тофу); 
- 110 грамм нежирной ветчины (либо мясо индейки, либо мясо курицы). 

Список В (овощи и фрукты): 

- 3-4 чашки сырых овощей (либо салат из сырых овощей); 
- пол чашки кукурузы либо горошка; 
- 60 грамм сухофруктов; 
- 3 чайные чашки паровых овощей; 
- 2-3 чашки любых фруктов. 

Список С (углеводы): 

- пол чашки отварного риса; 
- пол чашки отварных макарон; 
- 15 грамм крекеров; 
- пол чашки отварной фасоли (либо чечевицы, либо гороха); 
- пол чашки картофельного пюре; 
- оладьи (не более 2-х штук); 
- 1 ломтик хлеба.

Ирина Трутенко специально для Glianec.com.ua

Женский журнал о красоте и здоровье


( 2 Голосов )
 
Loading...
 
Новости