Три самые популярные диеты. Плюсы и минусы

Вы решили похудеть? Ну что же, тогда собирайте  всю свою силу воли в кулак, и начинайте!  А для начала Вам нужно выбрать подходящую для Вас диету. Сегодня мы представляем Вам три самых популярных диеты, их плюсы и минусы. Это – «диета Аткинса»,«белковая диета» и«диета по группе крови»

Самое сложное для тех, кто решается сесть на диету, это,- конечно же, изменение привычного образа  и уклада жизни. Но если Вы твердо решили, то не отступайте назад, а идите вперед!

Для начала мы хотим Вам дать несколько полезных советов. Следуйте им, невзирая на то, какую диету Вы выбрали. Эти советы для похудения актуальны всегда:

- Исключите из своего рациона черный чай и кофе. Лучше всего для похудения подходит зеленый чай, так как он способствует сжиганию жиров.

-Употребляйте как можно больше свежих ягод. В ягодах содержится много витамина С, который тоже способствует похудению.

- Не наедайтесь на ночь! Иначе вся ваша диета пойдет насмарку.

- Исключите сахар, мучное и жирное.

-Желательно, совместно с диетой заниматься шейпингом или фитнессом. Ну, или хотя бы, утренней зарядкой!

- Перед тем, как садиться на любую диету, желательно проконсультироваться с врачом!

В каждой диете есть свои плюсы и минусы, рассмотрим их подробней.

Диета первая - диета Аткинса.

- В основе диеты Аткинса лежит теория о том, что уменьшение потребления продуктов с высоким содержанием углеводов уменьшает количество инсулина в организме, вследствие чего вес уменьшается.

Плюсы диеты Аткинса:

1. Избавление от токсинов.

2. Отсутствие чувства голода

3. В связи со стабилизацией сахара в крови, происходит избавление от головных болей, усталости и стресса.

4. Организм сжигает только жировые отложения, а не те жиры, которые поступают вместе с пищей.

Минусы деты Аткинса:

1. Снижается уровень кальция.

2. Вследствие недостатка глюкозы нарушается работа мозга (ухудшается быстрота мышления и память).

3. Повышается уровень холестерина в крови.

4. Организм может ослабеть вследствие перегрузки выделительной системы, может появиться головокружение, тошнота и раздражительность.

Поклонниками этой диеты являются  Дженифер Энистон, Бред Питт, Джери Холливел и многие другие звезды.

Диета вторая - белковая.

-Белковая диета - это почти полное исключение из рациона углеводов и жиров.

Плюсы белковой диеты:

1. Она позволяет очень быстро сбросить лишние килограммы и превратить жир в мышцы. Она подходит для тех, кому надо срочно сбросить вес.

2. Отсутствие чувства голода. Его блокируют белки.

3. Долгосрочный результат диеты. Потерянный вес возвращается не скоро.

Минусы белковой диеты:

1. Снижение уровня сахара в крови. Может появиться повышенная усталость и утомляемость.

2. Овощи и фрукты разрешено употреблять только в ограниченном количестве, в итоге может развиться авитаминоз.

3. Может нарушиться функционирование почек, а так же может повыситься холестерин в крови

Эту диету любят культуристы и артисты. Среди известных людей, предпочитающих эту диету - Анни Лорак и Анна Семенович.

 Диета третья - диета по группе крови.

Эта диета сейчас становится все более популярной. Автор диеты врач – натуролог Джеймс Д”Адамо. Он считает что для каждой группы крови есть свои вредные, полезные и нейтральные продукты.

Плюсы диеты по группе крови:

1. Укрепление иммунитета.

2. Нормализация обмена веществ.

3. Улучшение работы желудочно-кишечного тракта.

Минусы диеты по группе крови:

1)Снижение вес происходит медленно

2) Не берутся в расчет Ваши вкусы и предпочтения. Надо кушать только рекомендуемые для Вашей группы крови продукты.

Приверженцами этой диеты стали такие звезды, как Лиз Херли, Михаил Шуфутинский, Лариса Рубальская.

Какую диету выбрать, решайте сами, но не забывайте и о наших полезных советах. Приятного похудения Вам и душевного равновесия! Источник: womensecret.info

Женский журнал о красоте и здоровье