Особенности похудения в 40 лет

Организм женщины после сорока лет начинает подготавливать к климактерическому периоду, наблюдаются первые гормональные сбои, первыми признаками которых является прибавление лишнего веса. Если женщина не хочет с этим мериться, она должна понимать, что есть определенные особенности похудания в сорок лет. Не все диеты полезны, не всем нужно доверять. Например, бессолевая диета спровоцирует обезвоживание, которое в свою очередь вызовет некрасивые обвисания кожи. Ни в коем случае нельзя применять бесхолестериновые диеты, они приблизят климакс и спровоцируют появление многих негативных факторов.

Основные советы тем, кому за сорок

Особенности похудения в 40 лет, опираются на простые расчеты. Рацион не должен кардинально поменяться, необходимо есть привычную пищу, неплохо было бы просто уменьшить количество потребляемых калорий. Насколько? Резонный вопрос, рассчитать ежедневную норму несложно и без специалиста. Так, например, за основу необходимо взять цифру вашего веса умножить его на 22 и вычесть 700. Полученная цифра – норма ежедневных потребляемых калорий. Грамотно распределите их так, чтобы большая часть объема пищи употреблялась в первой половине дня, а последний прием был бы не позднее семи часов вечера. Если вы раньше если много мяса и мало рыбы, то теперь это соотношение необходимо изменить в обратном порядке. Откажитесь от мучного и сахара, не совсем, конечно, иногда можно вспомнить рецепты печенья, которое вы так любите. Но немного, совсем чуть-чуть, и еще шоколад и мед позволить себе можно.

Диетологи советуют раз в неделю устраивать разгрузочные дни. Они могут опираться на монопродукты, кефир или отварные овощи.

Особенности похудения в 40 лет связаны с изменением внутреннего состояния женщины. В климактерическом периоде у нее наблюдается повышенная утомляемость, резкие перепады настроения, любой человек, испытывая определенные недомогания, хочет полежать. Вот именно это желание и способствует набору лишнего веса.

Не ленитесь, больше двигайтесь, иногда превозмогая себя. Для того чтобы жить качественно, необходимо постоянное усилие, постоянная работа над собой. Толька та, у которой есть сила воли и желание продлить свою молодость, сможет вернуться к обычному ритму, к привычному весу, к полноценной жизни. Не нужно браться за сложные гимнастические комплексы, начните с простых зарядок и продолжительной ходьбы на свежем возрасте, вы сразу ощутите легкость в теле. Запишитесь в группу здоровья, в любом спортзале и спорткомплексе есть опытный инструктор, который проводит занятия с определенной возрастной группой. Полюбите себя, пересмотрите свой рацион и займитесь физкультурой, тогда к вам вернется радость жизни.

Мурат и Вера Баймирзаевы специально для http://1diet.ru/

Женский журнал о красоте и здоровье