Как подобрать диету

Многообразие диет, разработанных и проверенных на сегодняшний день, очень впечатляет. Но все же достаточно сложно выбрать диету, которая даст незамедлительные результаты и при этом не нанесет непоправимого вреда организму.

Что такое диета

Не даром слово «диета» в переводе с греческого означает «образ жизни». Если человек не ищет очередной способ, как похудеть быстро, а осознанно решил откорректировать свой режим питания, то он должен настроиться на ограничения не на какой-то определенный промежуток времени, а намного дольше. Чтобы правильно выбрать диету, нужно, прежде всего, понять смысл ее и важность лично для себя. И тогда быстрое похудение вам гарантированно!

Но, к сожалению, мало быть готовым к диете физически. Нужно подготовиться к этим тяжелым первым дням резких ограничений психологически. Поможет в этом мотивация, неважно какая, ведь у каждого человека свои стремления и амбиции, главное – чтобы они были настолько значимы и желанны, что стоили бы предстоящих мучений. Кроме того, обязательно понадобится позитивный настрой. Мысли о здоровом и красивом теле не должны покидать человека, решившего посадить свой организм на диету.

Итак, предположим, мотивация и позитивный настрой крепко засели в голове, решение похудеть стало окончательным и бесповоротным, осталось лишь выбрать определенный план питания и следовать ему, контролируя результаты. Как же правильно подобрать диету, которая стала бы правильной и эффективной для конкретного человека?

Конечно же, лучший выход – обратиться к специалисту-диетологу, который возьмет весь процесс под свой контроль и подскажет, когда нужно вовремя остановиться, отступить от диеты или наоборот ужесточить ее. Но, к сожалению, в современном мире, где правит всесильный интернет, все меньше людей обращаются с проблемой ожирения к диетологам, а предпочитают самостоятельно подыскивать себе диету в книгах и Интернет-ресурсах. Все это нельзя назвать неправильным, но при самостоятельном выборе диеты важно учесть все факторы, чтобы не нанести вред своему здоровью.

Что нужно учитывать при выборе диеты

Подбирая диету, сперва нужно разобраться в том, что действительно нужно организму, а что – не приносит никакой пользы или даже губит его. И, конечно же, чтобы выбрать подходящую диету, нужно иметь представление о том, что из себя представляют те или иные потребляемые продукты и как они влияют на организм.

Прежде всего, нужно проанализировать состояние своего здоровья. Подбирать диету крайне осторожно нужно людям с ишемической болезнью сердца, диабетом, гипертонией, болезнями почек, печени и других внутренних органов. При наличии заболеваний внутренних органов ни в коем случае нельзя прибегать к радикальным ограничениям в питании и другим резким изменениям в ритме жизни. Лучше вовсе избегать экспериментов, достаточно будет просто ограничить себя в потреблении некоторых вредных продуктов.

При выборе диеты также нужно помнить, что рацион должен состоять из более ли менее привычных продуктов, чтобы не спровоцировать аллергических реакций организма. Внедрять в список позволенных продуктов экзотическую пищу рекомендуется с особой осторожностью.

В качестве этапа, предшествующего основной диете, многие специалисты-диетологи часто советуют ведение пищевых дневников. Дневник поможет в какой-то степени посмотреть на себя со стороны и проанализировать свое питание и обнаружить в нем систематические ошибки, которые привели человека к ожирению. Также рекомендуется вести пищевой дневник и во время диеты, чтобы было удобнее следить за результатами и степенью эффективности выбранного режима питания. Источник: useful-food.ru

Женский журнал о красоте и здоровье