Советы для эффективного похудения

Хотим предупредить сразу, что это не волшебные советы, которые заставят вас сбросить 20 кг за пару дней, но они позволят сбросить небольшой вес в два-три килограмма, который внезапно оказался на вашем теле после долгожданного отпуска.

Не следует заметно ограничивать себя в количестве приемов пищи, это бесполезно, так как чем вы голоднее, тем больше пищи съедаете за раз, и чаще всего голодные люди съедают гораздо больше чем нужно. Поэтому первое правило -  не голодать, тем более организм при голодании выбрасывает в кровь некоторые специфические токсины, которые само собой не могут быть полезными. 

Не следует целиком и полностью выкидывать жиры из своей диеты, они все равно необходимы для организма, поэтому стоит ограничивать и контролировать их потребление. Не нужно есть много орехов и пирожков, стоит полностью отказаться от конфет и сладостей типа тортов и пирожков.

 

Также хорошей идеей может быть устройство разгрузочных дней, во время которых следует принимать только очень легкие продукты, такие как кефир, сырые овощи, рыбу, яблоки. 

 

Также необходимой частью для похудания являются физические упражнения, ведь чем больше вы получаете калорий, тем больше нужно тратить, а единственный способ потратить калории - физическая работа и физические упражнения.

 

Стоит смотреть на указанную, на каждом продукте надпись "энергетическая ценность", ведь именно там вы узнаете, сколько калорий вы потребляете вместе с той или иной пищей. Каждую вкусную мелочь придется перед собой отрабатывать в тренажерном зале. Без физических нагрузок не обойтись никак, поэтому стоит записаться в тренажерный зал и заниматься под руководством опытного тренера.

 

Многие верят в миф, что можно просто меньше есть или пить чаи для похудания - это не так, организм разрушает жир только, когда есть потребность в сохраненных там микроэлементах и питательных веществах, никак не раньше. Поэтому-то лишь специальная диета и упражнения помогут вашему организму очиститься от нелицеприятного жира на теле.

 

Женский журнал LadyHealth.com.ua