Диета “сжигательница жира” на 7 дней

Для тех, кто не любит строгие монодиеты, кто предпочитает самостоятельно решать, что кушать сегодня, а что завтра, мы с радостью представляем уникальную диету с чудным названием «сжигательница жира».

Эта диета рассчитана на одну неделю. В ее рацион входит очень мало углеводов, что способствует сжиганию жировых отложений. Правила диеты “сжигательница жира”: 

1. Первый раз кушать нужно в течение двух часов после того, как вы проснулись, чтобы не допустить снижение уровня сахара в крови.

2. Эта диета предусматривает четырехразовое питание:

Завтрак — с 6.00 до 9.00 (списки 1 и 2). Обед — с 10.00 до 13.00 (списки 1,2 и 3). Полдник — с 14.00 до 16.00 (списки 1, 2 и 3) Ужин — с 17.00 до 20.00 (списки 1 и 2).

Варианты рациона:

Список №1 — белки: - 2 яйца, жареных или вареных. - обезжиренное молоко или йогурт (120г) и любое блюдо из этого же списка. - тунец или другая нежирная рыба (170г), можно также морские моллюски. - нежирная свинина, курица, индейка или говядина (110г). - стакан вареной сои. - твердый нежирный сыр (60г), - две столовых ложки ореховой или миндальной пасты. - орехи (30г).

Список №2 — овощи и фрукты: - 2 стакана любимых ягод или 2 фрукта одного вида среднего размера, исключая виноград, бананы и дыню. - 6 стаканов сырых овощей или овощной салат. - 3 стакана тушеных овощей, кроме гороха, картофеля и кукурузы. - 1.5 стакана зеленого горошка или кукурузы. - сухофрукты (60г).

Список №3 — углеводы: - ломтик хлеба из муки грубого помола. - небольшие оладья. - 3-4 бублика. - полстакана макарон или вареного риса с томатным соусом. - полстакана картофельного пюре. - небольшой початок вареной кукурузы или четыре тоненьких кукурузных лепешки без сахара. - малокалорийные крекеры или картофельные чипсы (15г). - 2 стакана воздушной кукурузы, но без подливы.

Полезное напоминание! Некоторые продукты сами по себе считаются “сжигателями жиров“, такие как: - грейпфруты (помогают расщеплять жиры, улучшают обменные процессы, снижают уровень инсулина и чувство голода). - чистая вода без газа (если пить воду в недостаточных количествах, замедляется метаболизм, понижается уровень глюкозы в кровяных тельцах, что становится причиной слабости и даже головокружений). - белковые продукты (нужны для образования мышечной ткани, помогают сжигать жиры).

Если вы хотите худеть быстрее, то займитесь физическими упражнениями. Отлично подойдет аэробика, фитнес, занятия в спортзале, беговая дорожка, велотренажер. Источник: foodlover.ru

Женский журнал LadyHealth