Диеты

Радикальная диета

08.03.2012 Печать E-mail

 

Если вы задаетесь вопросом, можно ли похудеть на 10 кг за неделю, то отвечаем: можно. Но для этого придется сесть на очень жесткую диету и не нарушать её. Уже из самого названия радикальной диеты  следует, что эта методика довольно жесткая, поэтому использовать её или нет – нужно решать очень взвешенно, будучи уверенным в том, что ваш организм перенесет её без потерь. Вернее, без всех других потерь, кроме потери веса. Продолжительность радикальной диеты достаточно внушительная. В зависимости от выбранного варианта длится она 12 или 14 дней, причем изменять указанный рацион нельзя. Радикальная диета предполагает четырехразовое питание с фиксированными по времени приемами пищи, между которыми должно проходить 3-4 часа.

Рацион 14-дневной радикальной диеты

Продукты, приведенные ниже на каждый из дней, нужно разделить на 4 порции произвольно. Пить можно несладкий чай и негазированную столовую и минеральную воду.

  1. 3 отварных яйца или 3-5 картофелин в мундире
  2. Стакан кефира или простокваши и 100 г творога, заправленного нежирной сметаной
  3. 2 яблока, 0,5 л кефира и 1 л фруктового сока
  4. 400 г отварной говядины или курицы
  5. 0,5 кг яблок или груш
  6. 3 картофелины в мундире и полтора стакана кефира или простокваши
  7. Пол литра кефира
  8. 200 г отварной говядины, 1 яйцо и 2 помидора
  9. 100 г отварной говядины, салат из огурцов и помидоров с растительным маслом, 2 яблока
  10.  100 г отварной говядины, 70 г черного хлеба и 2 яблока
  11. 100 г отварной говядины, 2 яйца и 150 г черного хлеба
  12. 3 картофелины в мундире, 0,5 л кефира и 700 г яблок
  13. 300 г отварной курицы, 2 яйца и 2 огурца
  14. 4 картофелины в мундире и 2 яблока.

Рацион 12-дневной радикальной диеты

Белки и углеводы смешивать нельзя. В углеводные дни нужно съедать по горсти гранулированных отрубей. За 15 минут до еды следует выпивать стакан теплой воды, а после еды пить нельзя в течение часа. Приведенные в меню продукты нужно употреблять в указанной последовательности.

1-й день

  • 1 картофелина в мундире
  • 1 огурец с зеленью и каплей масла
  • 1 помидор с зеленью
  • половинка кабачка на пару

2-й день

  • 200 мл нежирного йогурта
  • 50 г нежирного сыра
  • 100 г обезжиренного творога
  • стакан кефира

3-й день

  • 1 яблоко
  • половинка кабачка на пару
  • 1 картофелина в мундире
  • 1 сладкий перец

4-й день

  • 50 г обезжиренного творога с ложкой кефира
  • 100 г отварной говядины
  • 100 г отварной куриной грудки
  • 200 г креветок

5-й день

  • 1 яблоко
  • 1 груша
  • 2 морковки
  • 1 грейпфрут

6-й день

  • 200 г несладкого йогурта
  • 50 г нежирного сыра
  • 100 г обезжиренного творога
  • стакан кефира

7-й день

  • 1,5 кг яблок – на весь день

8-й день

  • 50 г нежирного сыра
  • 100 г отварной говядины
  • 100 г отварной куриной грудки
  • 100 г отварной или запеченной рыбы

9-й день

  • 1 яблоко
  • 1 огурец с зеленью и каплей масла
  • 1 отварная картофелина
  • 1 грейпфрут

10-й день

  • 1 отварная картофелина
  • 1 огурец с зеленью и каплей масла
  • 1 сладкий перец
  • половинка кабачка на пару

11-й день

  • 200 г несладкого йогурта
  • 50 г нежирного сыра
  • 100 г обезжиренного творога с ложкой кефира
  • стакан кефира

12-й день

  • 50 г нежирного сыра
  • 100 г отварной или запеченной рыбы
  • 100 г отварной куриной грудки
  • 100 г отварной или запеченной рыбы Источник: diet.ru

Женский журнал LadyHealth

 


( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости